Làm thế nào để bạn biết nếu bạn thực sự căng thẳng?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Các triệu chứng thể chất của căng thẳng bao gồm:

1. Năng lượng thấp.
2. Nhức đầu.
3. Bụng khó chịu, bao gồm tiêu chảy, táo bón và buồn nôn.
4. Đau, nhức và căng cơ.
5. Đau ngực và tim đập nhanh.
6. Mất ngủ.
7. Thường xuyên bị cảm lạnh và nhiễm trùng.
8. Mất ham muốn và / hoặc khả năng tình dục.

Ngoài ra, 5 dấu hiệu cảm xúc của sự căng thẳng là gì?

Một số dấu hiệu tâm lý và cảm xúc cho thấy bạn đang căng thẳng bao gồm:

• Trầm cảm hoặc lo lắng.
• Tức giận, khó chịu hoặc bồn chồn.
• Cảm thấy quá tải, không có động lực hoặc không tập trung.
• Khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều.
• Suy nghĩ đua đòi hoặc lo lắng thường trực.
• Các vấn đề với trí nhớ hoặc sự tập trung của bạn.
• Đưa ra quyết định tồi.

Hơn nữa, cơ thể bạn có thể căng thẳng mà bạn không cảm thấy căng thẳng? Nếu như cơ thể sản xuất các hormone này một cách thường xuyên, chúng làm tổn thương NS hệ miễn dịch, tiêu hóa, cơ xương khớp và hệ thần kinh. “Mọi người thường không nhận ra họ đang căng thẳng Borenstein nói. “Thường thì mọi người giảm thiểu căng thẳng họ ở dưới, NS ảnh hưởng đến nó có, và đừng hành động."

Ngoài ra, bạn có thể bị căng thẳng mà không biết?

Tốt, không phải nhất thiết. Một điều tuyệt vời mà nhiều người có thể trải nghiệm căng thẳng -các triệu chứng liên quan không có thực sự liên kết họ với căng thẳng . Cơ thể (và bộ não) của chúng ta chỉ đơn giản là không phải được thiết kế để đối phó với kéo dài căng thẳng vì vậy, sau một thời gian, chúng bắt đầu hoạt động sai.

Làm thế nào để bạn biết nếu bạn điên?

Nếu một số điều sau đây xảy ra, có thể hữu ích để theo dõi với chuyên gia sức khỏe tâm thần

1. Thay đổi giấc ngủ hoặc cảm giác thèm ăn - Thay đổi nghiêm trọng về giấc ngủ và cảm giác thèm ăn hoặc suy giảm khả năng chăm sóc cá nhân.
2. Thay đổi tâm trạng - Cảm xúc thay đổi nhanh chóng hoặc mạnh mẽ hoặc cảm giác chán nản.