Tôi có thể cải thiện sức khỏe đường hô hấp của mình bằng cách nào?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

7 cách để cải thiện sức khỏe đường hô hấp của bạn

1. Ngừng hút thuốc và tránh xa khói thuốc.
2. Tránh ô nhiễm không khí trong nhà và ngoài trời.
3. Tránh tiếp xúc với những người có NS cảm cúm hoặc các bệnh nhiễm vi rút khác.
4. Luyện tập thể dục đều đặn.
5. Ăn một khỏe mạnh , chế độ ăn uống cân bằng.
6. Duy trì một khỏe mạnh cân nặng.
7. Nhìn thấy của bạn bác sĩ cho một thể chất hàng năm.

Tương tự, làm thế nào tôi có thể cải thiện phổi của mình một cách tự nhiên?

Để giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh, hãy làm như sau:

1. Ngừng hút thuốc và tránh khói thuốc hoặc các chất kích thích từ môi trường.
2. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa.
3. Tiêm vắc-xin như vắc-xin cúm và vắc-xin viêm phổi.
4. Tập thể dục thường xuyên hơn, có thể giúp phổi của bạn hoạt động bình thường.
5. Cải thiện chất lượng không khí trong nhà.

thực phẩm nào cải thiện chức năng phổi? Thực phẩm giúp phổi của bạn khỏe mạnh

• Nước. Nước cần thiết cho phổi khỏe mạnh.
• Cá béo. Cá giàu chất béo là một lựa chọn thực phẩm tuyệt vời cho phổi khỏe mạnh vì chúng chứa nhiều axit béo omega-3 có liên quan đến sức khỏe của phổi.
• Táo. Táo là thực phẩm dành cho người lớn muốn phổi khỏe mạnh.
• Quả mơ.
• Bông cải xanh.
• Gia cầm.
• Quả óc chó.
• Đậu.

Cân nhắc kỹ điều này, làm thế nào để tăng dung tích phổi?

Từ từ hít vào, và mở rộng của bạn phổi đến mức tối đa sức chứa . Giữ không khí trong khoảng 20 giây hoặc những gì bạn cảm thấy thoải mái. Trong khi đếm, đặt cả hai tay lên hông, ngón cái hướng về phía trước với ngón út chạm vào phần nhỏ của lưng. Thở ra từ từ không khí, thư giãn và lặp lại ba lần nữa.

Vitamin nào tốt cho phổi của bạn?

Các chuyên gia tin rằng vitamin A, C và E- NS cái gọi là chất chống oxy hóa ACE chống lại stress oxy hóa trong phổi có thể dẫn đến COPD. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những vitamin , cũng như vitamin D, có thể giúp cải thiện phổi Sức khỏe.