Chất xơ có khiến bạn bị đầy hơi không?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Một lý do tại sao ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho sức khỏe là chúng có hàm lượng chất xơ Nội dung. Nhưng chất xơ là một loại carbohydrate khó tiêu hóa. Tăng đột ngột lượng xơ bạn ăn có thể gây ra khí ga, đầy hơi , và táo bón. Uống chất lỏng giúp chất xơ di chuyển qua hệ thống tiêu hóa và ngăn chặn đầy hơi và táo bón.

Theo cách này, điều gì làm giảm chứng đầy hơi nhanh chóng?

Những mẹo nhanh sau đây có thể giúp mọi người nhanh chóng thoát khỏi bụng đầy hơi:

1. Đi dạo.
2. Thử các tư thế yoga.
3. Sử dụng viên nang bạc hà.
4. Hãy thử viên nang giảm khí.
5. Thử massage bụng.
6. Sử dụng tinh dầu.
7. Tắm nước ấm, ngâm mình và thư giãn.

Ngoài ra, những thực phẩm nào khiến bạn bị đầy hơi?

• Đậu. Chia sẻ trên pinterest.
• Đậu lăng. Đậu lăng cũng là cây họ đậu.
• Đồ uống có ga. Đồ uống có ga là một nguyên nhân rất phổ biến khác gây đầy hơi.
• Lúa mì. Lúa mì đã gây nhiều tranh cãi trong vài năm qua, chủ yếu là vì nó có chứa một loại protein gọi là gluten.
• Bông cải xanh và các loại rau họ cải khác.
• Hành.
• Lúa mạch.
• Lúa mạch đen.

Mọi người cũng hỏi, quá nhiều chất xơ có làm bạn bị đầy hơi không?

Quá nhiều chất xơ trong chế độ ăn kiêng có thể gây đầy hơi , đầy hơi và táo bón. Một người có thể giảm bớt sự khó chịu này bằng cách tăng lượng nước uống vào, tập thể dục và thay đổi chế độ ăn uống. Những tác dụng phụ khó chịu của quá nhiều sợi có thể xảy ra khi ai đó ăn hơn 70 gam (g) chất xơ một ngày.

Uống nước có giúp đầy bụng không?

“Mặc dù nghe có vẻ trái ngược với uống hơn nước khi giữ lại nước , lon nước uống thực ra giúp giảm đầy hơi . Uống rượu nhiều nước giúp để loại bỏ tự nhiên hệ thống của chúng ta dư thừa nước và natri mà chúng ta có thể giữ lại,”Haber nói.