Mục lục:
Video: Chạy có hại cho cong vẹo cột sống không?
2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54
Khoảng cách xa đang chạy với vẹo cột sống đặt ra một số vấn đề. Sự chèn ép cột sống xảy ra mỗi khi con bạn bước một bước, nhảy hoặc chạy. Đang chạy Trên những ngọn đồi và địa hình không bằng phẳng cũng khiến bạn phải cúi hoặc xoay lưng. đang chạy hoặc chạy bộ tạo ra nguy cơ lớn vẹo cột sống sự tiến triển.
Cũng được hỏi, chạy có thể làm nặng thêm chứng vẹo cột sống không?
Chạy bộ và đang chạy tốt cho hầu hết mọi người với vẹo cột sống . Viện Viêm khớp Quốc gia cho biết: “Mặc dù các chương trình tập thể dục đã không được chứng minh là ảnh hưởng đến lịch sử tự nhiên của vẹo cột sống , bệnh nhân nội trú được khuyến khích tập thể dục với vẹo cột sống để giảm thiểu bất kỳ khả năng suy giảm chức năng tiềm ẩn nào theo thời gian.
Hơn nữa, nắn chỉnh cột sống có tốt cho chứng vẹo cột sống không? Giống như tất cả các phương pháp điều trị khác cho vẹo cột sống , ngoài nẹp chỉnh sửa được quy định cho thanh thiếu niên với vẹo cột sống , nắn khớp xương không sửa chữa, sửa chữa hoặc đảo ngược vẹo cột sống . Nắn khớp xương các điều chỉnh và liệu pháp giúp cải thiện hình thức (do đó, cải thiện chức năng), và giảm khả năng vận động của các khớp.
Dưới đây, bài tập thể dục nào tốt cho chứng vẹo cột sống?
Kéo giãn và các bài tập cho chứng vẹo cột sống
- Xương chậu nghiêng. Nghiêng khung chậu sẽ giúp kéo căng các cơ căng ở hông và lưng dưới.
- Nâng cao cánh tay và chân. Mọi người có thể tăng cường sức mạnh lưng dưới của họ với tư thế và nâng cao chân.
- Cat-Camel. Cat-Camel là một tư thế yoga.
- Chim-chó.
- Latissimus dorsi kéo dài.
- Máy ép bụng.
- Thực hành tư thế tốt.
Bạn nên ngủ nghiêng về phía nào khi bị cong vẹo cột sống?
Lợi thế của ngủ bên cho bệnh nhân với vẹo cột sống là bạn có thể sử dụng lực hấp dẫn để giúp căn chỉnh đường cong của bạn và cho phép đường cong chìm vào đúng vị trí của nó Chức vụ . Ví dụ, nếu đường cong lớn nhất ở bên phải bên cơ thể của bạn, sau đó ngủ bên trái của bạn bên , và ngược lại.
Đề xuất:
Có thể giảm cong vẹo cột sống không?
Chứng vẹo cột sống nhẹ thường được quản lý đơn giản bằng tập thể dục, quan sát y tế và liệu pháp vật lý đặc hiệu cho chứng vẹo cột sống. Đối với một số người bị cong vẹo cột sống, yoga cũng được khuyến khích để giảm mức độ đau và tăng khả năng linh hoạt của họ. Chứng vẹo cột sống trung bình thường liên quan đến việc phải gồng để cột sống không bị cong thêm
Chứng cong vẹo cột sống và chứng cong vẹo cột sống khác nhau như thế nào?
Còn được gọi là lắc lư, cột sống của một người bị bệnh cong vẹo về phía trong đáng kể ở phần lưng dưới. Kyphosis được đặc trưng bởi phần lưng trên tròn bất thường (cong hơn 50 độ). Vẹo cột sống. Một người bị cong vẹo cột sống có một đường cong nghiêng về phía cột sống của họ
Hai loại vẹo cột sống là gì?
Có hai loại chung cho chứng vẹo cột sống: Vẹo cột sống cấu trúc cho đến nay là loại vẹo cột sống phổ biến nhất. Vẹo cột sống không cấu trúc, còn được gọi là vẹo cột sống chức năng, là kết quả của một nguyên nhân tạm thời và chỉ liên quan đến độ cong từ bên này sang bên kia của cột sống (không xoay cột sống)
Chứng cong vẹo cột sống và chứng cong vẹo cột sống là gì?
Còn được gọi là lắc lư, cột sống của một người bị bệnh cong vẹo về phía trong đáng kể ở phần lưng dưới. Gù cột sống. Kyphosis được đặc trưng bởi phần lưng trên tròn bất thường (cong hơn 50 độ). Vẹo cột sống. Một người bị cong vẹo cột sống có một đường cong nghiêng về phía cột sống của họ
Kyphosis và cong vẹo cột sống là gì?
Kyphosis là độ cong quá mức của cột sống theo mặt phẳng sagittal (A-P). Lưng bình thường có độ cong từ 20 ° đến 45 ° ở lưng trên, và bất cứ thứ gì vượt quá 45 ° được gọi là cong vẹo. Vẹo cột sống là độ cong bất thường của cột sống theo mặt phẳng thân răng (bên). Vẹo cột sống từ 10 ° đến 20 ° được gọi là nhẹ