Magiê có giúp làm giảm độ trễ của máy bay phản lực không?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Magiê được cho là hoạt động như một giấc ngủ thư giãn cơ bắp sự giúp đỡ , nghĩ đến Cứu giúp cơ thể phục hồi sau các mô hình thức - ngủ bị xáo trộn - một vấn đề phổ biến khi vượt qua các múi giờ. tại QT Sydney cung cấp một thời lượng dài 2,5 giờ trễ máy bay phản lực điều trị phục hồi mang tên Chiến binh cuối tuần.

Về điều này, làm thế nào để bạn thoát khỏi tình trạng máy bay phản lực nhanh chóng?

Làm thế nào để vượt qua jetlag: 10 mẹo thực sự hiệu quả

1. Chuẩn bị ở nhà trước khi khởi hành.
2. Đặt đồng hồ của bạn sang múi giờ mới.
3. Tùy chỉnh nhịp điệu ngủ-thức của bạn.
4. Hãy thử Melatonin.
5. Đừng chất đầy hàng tấn thức ăn.
6. Uống nhiều nước nhưng bỏ qua đồ uống có cồn và caffein!
7. Lên kế hoạch ở lại qua đêm.
8. Điều chỉnh bản thân với nhịp điệu hàng ngày của điểm đến của bạn.

Hơn nữa, mất bao lâu để vượt qua máy bay phản lực? Nói chung, cơ thể sẽ điều chỉnh theo múi giờ mới với tỷ lệ một hoặc hai múi giờ mỗi ngày. Ví dụ: nếu bạn vượt qua sáu múi giờ, cơ thể thường sẽ điều chỉnh để thay đổi thời gian này trong 3-5 ngày. Độ trễ máy bay phản lực là tạm thời, vì vậy tiên lượng tốt và hầu hết mọi người sẽ hồi phục trong vòng vài ngày.

Do đó, vitamin nào giúp ích cho tình trạng tụt hậu trên máy bay?

Vitamin B-12 giữ cho cơ thể bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng, trong khi Vitamin D, tự nhiên từ mặt trời hoặc bổ sung từ một vitamin , từ lâu đã được các bác sĩ khuyên dùng như một máy bay phản lực chữa bệnh … Vì vậy, hãy uống bổ sung, hoặc ra ngoài và hấp thụ ánh nắng mặt trời!

Làm thế nào để bạn vượt qua máy bay phản lực lag ở nhà?

5 cách để vượt qua tình trạng tụt hậu trên máy bay phản lực khi bạn trở lại làm việc

1. 1) Đi ra ngoài nếu bạn cần thức. Mặt trời là cơ quan điều chỉnh cơ thể của tự nhiên.
2. 2) Tập thể dục đầu ngày. Trước khi bắt đầu làm việc cho các cuộc họp, hãy thử tập thể dục.
3. 3) Tránh bất kỳ hóa chất nào cản trở giấc ngủ. Tránh caffeine, rượu và nicotine trước giờ đi ngủ dự định của bạn.
4. 4) Uống nước.
5. 5) Cho bản thân thời gian.