Làm thế nào để bạn tính toán Max HR?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Bạn có thể tính toán của bạn nhịp tim tối đa bằng cách trừ tuổi của bạn cho 220. Ví dụ: nếu bạn 45 tuổi, hãy trừ 45 cho 220 để được nhịp tim tối đa của 175. Đây là mức trung bình tối đa số lần tim bạn đập mỗi phút trong khi tập thể dục.

Hãy xem xét điều này, nhịp tim cao nguy hiểm khi tập thể dục là gì?

Theo tính toán của họ, tối đa nhịp tim là khoảng 220 nhịp đập mỗi phút ( bpm ) trừ đi tuổi của người đó. Do đó, mức tối đa của người 20 tuổi nhịp tim sẽ khoảng 200 bpm (220 trừ 20 = 200 bpm ).

Cũng biết, công thức Karvonen là gì? Công thức Karvonen là trái tim của bạn tỷ lệ dự trữ nhân với phần trăm cường độ cộng với trái tim đang nghỉ ngơi của bạn tỷ lệ.

Tương tự như vậy, mọi người hỏi, liệu tôi có thể vượt quá nhịp tim tối đa của mình không?

Để xác định nhịp tim mục tiêu của bạn , trừ đi của bạn tuổi từ 220. Đó là nhịp tim tối đa của bạn mỗi phút. Nó có thể quá giới hạn trên của của bạn khu vực không có bất kỳ tác động xấu nào, miễn là bạn làm không bị bệnh động mạch vành hoặc có nguy cơ bị tình thương tấn công.

Nhịp tim 200 khi tập thể dục có xấu không?

Nó cho phép nó bơm một lượng máu lớn hơn với mỗi nhịp tim . Nhiều oxy hơn cũng sẽ đến các cơ. Điều này có nghĩa là nhịp đập trái tim ít lần hơn mỗi phút so với thời gian không lỗi thời. Tuy nhiên, một vận động viên của nhịp tim có thể lên đến 180 bpm đến 200 bpm trong khi tập thể dục.