Chất nào sau đây giúp tăng cường hấp thu canxi?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Ngoài vitamin D , vitamin C , vitamin E, vitamin K, magiê , và boron hỗ trợ hấp thụ canxi và cũng như tăng khối lượng xương. Tập thể dục cũng giúp cơ thể hấp thụ canxi.

Đơn giản như vậy, điều gì cản trở quá trình hấp thụ canxi?

Các thành phần khác trong thực phẩm: axit phytic và axit oxalic, được tìm thấy tự nhiên trong một số loại thực vật, liên kết với canxi và có thể ức chế nó sự hấp thụ . Thực phẩm có hàm lượng axit oxalic cao bao gồm rau bina, rau cải xanh, khoai lang, đại hoàng và đậu. Mức độ ảnh hưởng của các hợp chất này sự hấp thụ canxi khác nhau.

Làm thế nào để vitamin D tăng cường hấp thụ canxi? 1, 25 (OH)₂ NS tăng sự hấp thụ canxi bằng cách ràng buộc với vitamin D thụ thể ở ruột (3). Tối ưu canxi Lượng chất cần thiết cho sự khoáng hóa của xương và đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa loãng xương và gãy xương ở người cao tuổi.

Theo dõi điều này, canxi nào hấp thụ tốt nhất?

Canxi citrat chất bổ sung được hấp thụ dễ dàng hơn canxi cacbonat. Chúng có thể được uống khi đói và dễ hấp thu hơn đối với những người dùng thuốc giảm chứng ợ chua. Nhưng bởi vì Canxi citrat chỉ có 21% canxi, bạn có thể cần phải uống thêm viên để đạt được nhu cầu hàng ngày.

Nguyên nhân nào khiến cơ thể bạn không hấp thụ được canxi?

Các rối loạn hormone suy tuyến cận giáp cũng có thể gây ra canxi bệnh thiếu hụt. Khác nguyên nhân của hạ calci huyết bao gồm suy dinh dưỡng và kém hấp thu. Suy dinh dưỡng là khi bạn không phải nhận đủ chất dinh dưỡng, trong khi kém hấp thu là khi cơ thể của bạn không thể hấp thụ vitamin và khoáng chất bạn cần NS thức ăn bạn ăn.