Mục lục:
Video: Làm thế nào linh hoạt là cột sống của bạn?
2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54
Nó giúp chúng ta đứng thẳng và kết nối NS các phần khác nhau của của chúng tôi khung xương với nhau: của chúng tôi đầu, ngực, xương chậu, vai, cánh tay và chân. Mặc dù cột sống được tạo thành từ một chuỗi xương, nó là Linh hoạt do dây chằng đàn hồi và cột sống đĩa. Các phần lớn Linh hoạt một phần là NS cổ tử cung xương sống (vùng cổ).
Ngoài ra, tại sao Sự linh hoạt của cột sống lại quan trọng?
Nó cung cấp cho cấu trúc cơ thể của chúng tôi và hỗ trợ. Nó cho phép chúng tôi di chuyển tự do và uốn cong với Uyển chuyển . Các xương sống cũng được thiết kế để bảo vệ cột sống dây. Đây là lý do tại sao giữ cột sống linh hoạt rất quan trọng cho cuộc sống khỏe mạnh và năng động và cũng quan trọng cho chức năng hệ thần kinh tối ưu.
Sau đó, câu hỏi đặt ra là, các động tác gập lưng có tốt cho cột sống của bạn không? Lợi ích vật chất của uốn lưng Chúng xây dựng sức mạnh và sức mạnh ở chân, tay và cơ lưng. Bằng cách tăng cường tính di động và nhận thức về uốn cong cột sống cải thiện tư thế và có thể giúp giảm một số loại đau lưng và cổ.
Cũng cần biết, tại sao các gai của chúng ta lại cong?
Nó đóng vai trò như một trụ cột để nâng đỡ trọng lượng của cơ thể và bảo vệ tủy sống. Có ba tự nhiên đường cong bên trong xương sống tạo cho nó một hình dạng "S" khi nhìn từ bên cạnh. Này đường cong giúp đỡ xương sống chịu được áp lực lớn bằng cách phân bổ trọng lượng cơ thể đồng đều hơn.
Làm thế nào tôi có thể làm cho cột sống của tôi khỏe hơn?
Dưới đây là 5 điều chính bạn có thể làm để giúp đạt được cảm giác thoải mái và giảm đau
- Hãy để cột sống của bạn thực sự được nghỉ ngơi trong khi ngủ.
- Tập thể dục cốt lõi của bạn để tăng cường cơ bụng và cơ lưng.
- Đôi giày của bạn cần phải hỗ trợ cột sống của bạn.
- Tận hưởng những lợi ích của massage.
- Thực hành công thái học tốt khi ngồi - và hạn chế tổng thời gian ngồi.
Đề xuất:
Làm thế nào để bạn làm việc linh hoạt cột sống của bạn?
Ngồi trên vai Bóp vai Ngồi trên sàn với đầu gối cong và bàn chân đặt trên sàn. Chắp tay sau lưng dưới. Duỗi thẳng và mở rộng cánh tay của bạn và ép chặt hai bả vai vào nhau. Làm điều này trong 3 giây, và sau đó thả ra. Lặp lại 5 đến 10 lần
Làm thế nào để bạn cố định cột sống của bạn?
Cách thực hiện Cố định cử động cột sống Nắm lấy đầu và vai của bệnh nhân từ vị trí ở đầu giường, giữ cho cột sống thẳng hàng với đầu. Trong khi duy trì sự thẳng hàng của cột sống, hãy nhờ một trợ lý đeo vòng cổ mà không cần nhấc đầu khỏi giường
Bệnh viêm cột sống dính khớp có giống với bệnh viêm cột sống dính khớp không?
Viêm cột sống dính khớp (AS) là một loại viêm khớp hiếm gặp, gây đau và cứng cột sống của bạn. Tình trạng suốt đời này, còn được gọi là bệnh Bechterew, thường bắt đầu ở lưng dưới của bạn. Nó có thể lan đến cổ của bạn hoặc làm hỏng các khớp ở các bộ phận khác của cơ thể bạn
Chứng cong vẹo cột sống và chứng cong vẹo cột sống khác nhau như thế nào?
Còn được gọi là lắc lư, cột sống của một người bị bệnh cong vẹo về phía trong đáng kể ở phần lưng dưới. Kyphosis được đặc trưng bởi phần lưng trên tròn bất thường (cong hơn 50 độ). Vẹo cột sống. Một người bị cong vẹo cột sống có một đường cong nghiêng về phía cột sống của họ
Chứng cong vẹo cột sống và chứng cong vẹo cột sống là gì?
Còn được gọi là lắc lư, cột sống của một người bị bệnh cong vẹo về phía trong đáng kể ở phần lưng dưới. Gù cột sống. Kyphosis được đặc trưng bởi phần lưng trên tròn bất thường (cong hơn 50 độ). Vẹo cột sống. Một người bị cong vẹo cột sống có một đường cong nghiêng về phía cột sống của họ