Mục lục:
Video: Kỹ thuật tái cấu trúc nhận thức là gì?
2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54
Tái cơ cấu nhận thức là một nhóm trị liệu kỹ thuật giúp mọi người chú ý và thay đổi lối suy nghĩ tiêu cực của họ. Khi các kiểu suy nghĩ trở nên phá hoại và tự đánh bại bản thân, bạn nên khám phá các cách để làm gián đoạn và chuyển hướng chúng. Đó là gì tái cơ cấu nhận thức có thể làm được.
Do đó, 4 bước chuyển dịch cơ cấu nhận thức là gì?
Cách sử dụng tái cấu trúc nhận thức
- Bước 1: Bình tĩnh bản thân. Nếu bạn vẫn còn buồn bã hoặc căng thẳng với những suy nghĩ muốn khám phá, bạn có thể khó tập trung vào việc sử dụng công cụ này.
- Bước 2: Xác định tình huống.
- Bước 3: Phân tích tâm trạng của bạn.
- Bước 4: Xác định Suy nghĩ Tự động.
- Bước 5: Tìm bằng chứng hỗ trợ khách quan.
Tương tự, làm thế nào để bạn vượt qua sự méo mó về nhận thức? 8 bước để ngăn chặn sự biến dạng về nhận thức… hoặc ít nhất là làm chậm chúng
- Nhận biết và cô lập suy nghĩ.
- Viết nó ra.
- Sau đó, hãy đo nhiệt độ đau đớn của bạn.
- Hãy tự hỏi bản thân: Suy nghĩ đó có hợp lý hay không hay là không hợp lý?
- Đó là loại méo mó nhận thức nào?
- Viết ra một suy nghĩ hợp lý hơn để thay thế một suy nghĩ bị bóp méo.
- Kiểm tra lại nhiệt độ đau đớn của bạn.
Bằng cách này, bạn thay đổi tư duy nhận thức như thế nào?
6 cách để thay đổi suy nghĩ của bạn
- Thực hành để ý khi bạn đang bị méo mó về mặt nhận thức. Chọn một loại biến dạng nhận thức để tập trung vào một thời điểm.
- Theo dõi độ chính xác của một suy nghĩ.
- Kiểm tra hành vi suy nghĩ của bạn.
- Đánh giá bằng chứng cho / chống lại suy nghĩ của bạn.
- Thiền chánh niệm.
- Lòng trắc ẩn bản thân.
Tái cấu trúc nhận thức có hiệu quả không?
Người ta kết luận rằng tái cơ cấu nhận thức là một có hiệu lực chiến lược điều trị các rối loạn tâm lý, đặc biệt là lo âu và trầm cảm.
Đề xuất:
Sự khác biệt giữa tái cấu trúc nhận thức và tái cấu trúc là gì?
Phân biệt với tái cấu trúc và biến dạng nhận thức Tái cấu trúc là sự thay đổi chung trong suy nghĩ của một người, cho dù đó là một thay đổi tích cực hay tiêu cực. Tái cấu trúc là hành động điều trị thay đổi tư duy của một người để củng cố bản thân - nghĩa là nó luôn có ý nghĩa tích cực
Lý thuyết tái cấu trúc nhận thức là gì?
Tái cấu trúc nhận thức (CR) là một quá trình trị liệu tâm lý học để xác định và tranh chấp những suy nghĩ không hợp lý hoặc sai lầm được gọi là sự bóp méo nhận thức, chẳng hạn như suy nghĩ tất cả hoặc không có gì (phân tách), suy nghĩ ma thuật, khái quát hóa quá mức, phóng đại và suy luận cảm xúc, thường được liên kết
Tái cấu trúc hành vi nhận thức là gì?
Tái cấu trúc nhận thức là một quá trình trong liệu pháp hành vi nhận thức nhằm tìm kiếm và thay đổi những suy nghĩ tiêu cực không chính xác có thể dẫn đến trầm cảm. Đánh giá Tâm lý học Lâm sàng: “Một phân tích tổng hợp các nghiên cứu hiệu quả không được chuẩn hóa về liệu pháp hành vi nhận thức cho bệnh nhân ngoại trú đối với chứng rối loạn lo âu ở người lớn.”
Tại sao cấu trúc dưới vỏ được gọi là cấu trúc dưới vỏ?
Cấu trúc và chức năng dưới vỏ. Cho đến nay, chúng tôi đã kiểm tra hầu hết các khu vực lớn, có thể nhìn thấy được trên bề mặt não: vỏ não. Bên dưới vỏ não là các cấu trúc khác, được gọi là cấu trúc dưới vỏ (nghĩa đen là 'bên dưới vỏ não')
Quá trình nào ở sinh vật nhân thực đòi hỏi quá trình tái cấu trúc chất nhiễm sắc?
Tái tạo nhiễm sắc thể ở sinh vật nhân chuẩn. Ở sinh vật nhân chuẩn, DNA được quấn chặt chẽ thành một phức hợp gọi là chất nhiễm sắc. Nhờ quá trình tái cấu trúc nhiễm sắc thể, phức hợp này có thể được 'mở ra' để các gen cụ thể được biểu hiện