Mục lục:
Video: Lý thuyết tái cấu trúc nhận thức là gì?
2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54
Tái cơ cấu nhận thức (CR) là một quá trình trị liệu tâm lý học để xác định và tranh chấp những suy nghĩ không hợp lý hoặc sai lầm được gọi là nhận thức các biến dạng, chẳng hạn như suy nghĩ hoàn toàn hoặc không có gì (phân tách), tư duy ma thuật, khái quát hóa quá mức, phóng đại và suy luận theo cảm xúc, thường liên quan đến
Mục đích của lý thuyết tái cấu trúc nhận thức là gì?
Tái cơ cấu nhận thức , còn được biết là nhận thức reframing, là một kỹ thuật rút ra từ nhận thức liệu pháp có thể giúp mọi người xác định, thách thức và thay đổi các kiểu suy nghĩ và niềm tin gây căng thẳng.
Ngoài ra, việc tái cấu trúc nhận thức có hiệu quả không? Người ta kết luận rằng tái cơ cấu nhận thức là một có hiệu lực chiến lược điều trị các rối loạn tâm lý, đặc biệt là lo âu và trầm cảm.
Về điều này, 4 bước trong tái cấu trúc nhận thức là gì?
Cách sử dụng tái cấu trúc nhận thức
- Bước 1: Bình tĩnh bản thân. Nếu bạn vẫn còn buồn bã hoặc căng thẳng với những suy nghĩ muốn khám phá, bạn có thể khó tập trung vào việc sử dụng công cụ này.
- Bước 2: Xác định tình huống.
- Bước 3: Phân tích tâm trạng của bạn.
- Bước 4: Xác định Suy nghĩ Tự động.
- Bước 5: Tìm bằng chứng hỗ trợ khách quan.
Tôi có thể thay đổi tư duy nhận thức của mình bằng cách nào?
6 cách để thay đổi suy nghĩ của bạn
- Thực hành để ý khi bạn bị méo mó về mặt nhận thức. Chọn một loại biến dạng nhận thức để tập trung vào một thời điểm.
- Theo dõi độ chính xác của một suy nghĩ.
- Kiểm tra hành vi suy nghĩ của bạn.
- Đánh giá bằng chứng cho / chống lại suy nghĩ của bạn.
- Thiền chánh niệm.
- Lòng trắc ẩn bản thân.
Đề xuất:
Sự khác biệt giữa tái cấu trúc nhận thức và tái cấu trúc là gì?
Phân biệt với tái cấu trúc và biến dạng nhận thức Tái cấu trúc là sự thay đổi chung trong suy nghĩ của một người, cho dù đó là một thay đổi tích cực hay tiêu cực. Tái cấu trúc là hành động điều trị thay đổi tư duy của một người để củng cố bản thân - nghĩa là nó luôn có ý nghĩa tích cực
Tái cấu trúc hành vi nhận thức là gì?
Tái cấu trúc nhận thức là một quá trình trong liệu pháp hành vi nhận thức nhằm tìm kiếm và thay đổi những suy nghĩ tiêu cực không chính xác có thể dẫn đến trầm cảm. Đánh giá Tâm lý học Lâm sàng: “Một phân tích tổng hợp các nghiên cứu hiệu quả không được chuẩn hóa về liệu pháp hành vi nhận thức cho bệnh nhân ngoại trú đối với chứng rối loạn lo âu ở người lớn.”
Tại sao cấu trúc dưới vỏ được gọi là cấu trúc dưới vỏ?
Cấu trúc và chức năng dưới vỏ. Cho đến nay, chúng tôi đã kiểm tra hầu hết các khu vực lớn, có thể nhìn thấy được trên bề mặt não: vỏ não. Bên dưới vỏ não là các cấu trúc khác, được gọi là cấu trúc dưới vỏ (nghĩa đen là 'bên dưới vỏ não')
Kỹ thuật tái cấu trúc nhận thức là gì?
Tái cấu trúc nhận thức là một nhóm các kỹ thuật trị liệu giúp mọi người chú ý và thay đổi các kiểu suy nghĩ tiêu cực của họ. Khi các kiểu suy nghĩ trở nên phá hoại và tự đánh bại bản thân, bạn nên khám phá các cách để làm gián đoạn và chuyển hướng chúng. Đó là những gì mà việc tái cấu trúc nhận thức có thể làm
Lý thuyết nhân bản khác với lý thuyết nhận thức về nhân cách như thế nào?
Quan điểm nhân văn Một điểm khác biệt là những yếu tố mà mỗi lý thuyết cho là quan trọng nhất. Một sự khác biệt khác là những gì mà mỗi quan điểm tin rằng có thể gây ra sự thay đổi hành vi. Quan điểm xã hội-nhận thức cho rằng những thay đổi trong hành vi có liên quan đến những thay đổi trong nhân cách