Làm thế nào để bạn đánh bại sự mệt mỏi văn phòng?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

7 cách khắc phục dễ dàng để chống lại sự mệt mỏi của văn phòng

1. Cất điện thoại của bạn vào ban đêm. Điện thoại của chúng ta có thể rất dễ hỏng, việc cuộn liên tục khiến chúng ta mất thời gian ngủ quý giá.
2. Nghỉ giải lao.
3. Đi đi.
4. Đứng lên.
5. Ăn uống thông minh hơn và tốt hơn.
6. Uống nhiều nước hơn và ít caffeine hơn.
7. Thay đổi môi trường của bạn.

Tương tự, làm thế nào để bạn đánh bại sự mệt mỏi trong công việc?

1. Nếu bạn bị mệt mỏi dai dẳng, hãy đến gặp bác sĩ.
2. Hãy ngừng đổ lỗi cho sự mệt mỏi hoàn toàn vào giấc ngủ.
3. Thay đổi cách bạn nghĩ về sự mệt mỏi.
4. Tăng dần mức độ hoạt động thể chất của bạn.
5. Xem những gì bạn ăn.
6. Giảm lượng caffein.
7. Giữ nước - mất nước gây ra mệt mỏi.
8. Quản lý căng thẳng của bạn.

Ngoài ra, làm thế nào để bạn đánh bại sự mệt mỏi vào buổi chiều? Hãy xem xét các chiến lược sau để đánh bại sự sụp đổ sau đó.

1. Ăn một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng. Ăn một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ bắt đầu một ngày nghỉ đúng nghĩa.
2. Giữ đủ nước.
3. Tránh sự cám dỗ của caffeine hoặc sử dụng có chừng mực.
4. Ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh vào giữa buổi chiều.
5. Đi dạo.
6. Tăng cường vitamin B.

Tương tự như vậy, mọi người hỏi, làm thế nào để tôi không còn mệt mỏi khi ngồi trên bàn làm việc?

Mẹo giữ tỉnh táo khi làm việc

1. Đi dạo trước khi làm việc. Nhận một chút không khí trong lành và vận động cơ thể trước khi làm việc có thể giúp bạn tỉnh táo.
2. Hãy chợp mắt trước khi làm việc.
3. Nghỉ giải lao hoạt động.
4. Giữ cho không gian làm việc của bạn luôn sáng sủa.
5. Uống nước.
6. Uống caffein sớm trong ca làm việc của bạn.
7. Giữ đồ ăn nhẹ tiện dụng.
8. Lấy những thứ dễ dàng ra khỏi con đường.

Làm thế nào tôi có thể lấy lại năng lượng của mình?

Những cách đáng ngạc nhiên để có thêm năng lượng bao gồm giảm căng thẳng và ăn uống lành mạnh

1. Kiểm soát căng thẳng. Những cảm xúc do căng thẳng gây ra sẽ tiêu tốn rất nhiều năng lượng.
2. Giảm tải của bạn. Một trong những lý do chính dẫn đến mệt mỏi khi làm việc quá sức.
3. Bài tập.
4. Tránh hút thuốc.
5. Hạn chế giấc ngủ của bạn.
6. Ăn để có năng lượng.
7. Sử dụng caffeine để có lợi cho bạn.
8. Hạn chế rượu bia.