Video: Tại sao hông của tôi không đồng đều khi tôi ngồi xổm?
2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54
Thường thì các vận động viên thể hiện một sự thay đổi trong họ hông sang bên này hoặc bên kia do sự mất cân bằng về sức mạnh hoặc sự phối hợp. Sử dụng bài kiểm tra cầu một chân và bài kiểm tra sức bền trung bình cơ mông, chúng tôi có thể hy vọng sẽ khám phá và phơi bày một số liên kết yếu này để chúng tôi có thể sửa chúng và khôi phục chuyển động chất lượng trong ngồi xổm.
Tương tự như vậy, tại sao hông của tôi lại thay đổi khi tôi ngồi xổm?
Dịch chuyển hông trong thời gian ngồi xổm có thể được định nghĩa là không có khả năng hoặc không sẵn sàng chấp nhận tải trọng trên một chân. Trong khi nguyên nhân của điều này sự thay đổi có thể là đa yếu tố, bao gồm cả những bất thường về cấu trúc thực sự (giảm hông ER / IR, đường cong scoliotic cấu trúc), cái này có thể cũng là một vấn đề điều khiển động cơ.
Sau đó, câu hỏi đặt ra là, làm cách nào để tôi có thể điều chỉnh lại hông của mình? Chỉ đường để Căn chỉnh hông
- Nằm ngửa, duỗi thẳng chân và gập bàn chân.
- Dang rộng hai tay ra khỏi cơ thể một góc 90 độ với lòng bàn tay úp xuống.
- Đặt gót chân phải lên trên bàn chân trái và giữ cho cả hai bàn chân luôn linh hoạt.
- Co cơ tứ đầu của cả hai chân và bắt đầu nâng hông phải lên khỏi sàn.
Sau đó, câu hỏi được đặt ra là, có phải là bình thường để có hông không đều?
Khi của bạn hông là không đồng đều , với một hông cao hơn cái khác, nó có nghĩa là xương chậu bị nghiêng. Những lý do chính cho hông không đều là: cong vẹo cột sống, có thể từ nhẹ đến nặng và thay đổi theo thời gian. sự khác biệt về chiều dài chân xuất phát từ tư thế và lập trường, là chức năng chứ không phải là thể chất.
Tôi có nghiêng người quá xa về phía trước khi ngồi xổm không?
Nó phổ biến với có xu hướng nghiêng phía trước khi cố gắng ngồi xổm sâu hơn, nhưng một phía trước - ngồi xổm nghiêng người có thể cho biết cơ mông yếu và / hoặc cơ gấp hông căng. Nếu phần lưng trên không đủ mạnh để hỗ trợ ngồi xổm , mẫu đơn sẽ chịu đựng. Hông kém linh hoạt thường là do ngồi trong thời gian dài.
Đề xuất:
Tại sao tôi cảm thấy rất tốt khi làm sạch tai của tôi?
Thực ra có một số lý do khiến chúng ta bị cuốn vào tai. Một số người cảm thấy cấp bách phải làm sạch chúng và loại bỏ những thứ mà họ cảm thấy đang làm tắc nghẽn họ. Đó có thể là do vùng xung quanh - được cho là một vùng ăn mòn - có một hệ thống phức tạp của các dây thần kinh và các đầu dây thần kinh
Ngồi xổm có phải là động tác Valsalva không?
Cơ động Valsalva. Động tác Valsalva (“cúi xuống”) được thực hiện bằng cách thở ra mạnh với đường thở đóng lại, dẫn đến tăng áp lực ổ bụng. Ngồi xổm nhanh từ tư thế đứng sẽ làm tăng sự hồi lưu tĩnh mạch và có tác dụng ngược lại với Valsalva / đứng nhanh
Làm thế nào tôi có thể làm giảm màu da không đồng đều của tôi?
Thay đổi lối sống để làm đều màu da Luôn đủ nước. Giữ cho làn da của bạn - và cơ thể của bạn - đủ nước sẽ làm nên điều kỳ diệu cho làn da của bạn. Sử dụng kem chống nắng. Sử dụng kem chống nắng thường xuyên để ngăn ngừa tình trạng da bị bí. Tránh một số loại thực phẩm và đồ uống. Một số loại thực phẩm khiến da đỏ bừng, da không đều màu
Tại sao tôi lại vặn mình khi ngồi xổm?
Một nguyên nhân phổ biến của sự vặn vẹo có thể là do yếu các nhóm cơ cụ thể. Yếu các nhóm cơ cốt lõi cũng có thể ảnh hưởng đến sự thẳng hàng khi ngồi xổm, và bài tập thể dục mạnh mẽ được gọi là đi bộ của nông dân sẽ giúp giải quyết vấn đề này. Cuối cùng, giày dép không phù hợp có thể khiến bạn bị vặn khi ngồi xổm
Tại sao tôi lại lệch sang một bên khi tôi ngồi xổm?
Mất cân bằng về khả năng vận động có thể khiến cơ thể bạn phải thay đổi vì nó tìm kiếm chỗ để xuống đáy của một lần ngồi xổm. Một cách tự nhiên, cơ thể bạn sẽ di chuyển ra khỏi bên căng hơn và hướng về bên linh hoạt hơn. Ở vị trí dưới cùng của squat, động tác xoay hông của bạn có thể là cơ có thể gây ra vấn đề