Người Mỹ trung bình tiêu thụ bao nhiêu kali mỗi ngày?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Kali Lượng và trạng thái

Ở người lớn từ 20 tuổi trở lên, kali trung bình hàng ngày lượng từ thực phẩm là 3, 016 mg đối với nam giới và 2, 320 mg đối với phụ nữ. Kali trung bình tuyển sinh khác nhau qua cuộc đua. Người da đen không phải gốc Tây Ban Nha từ 20 tuổi trở lên tiêu thụ một Trung bình trong tổng số 2, 449 mg kali mỗi ngày.

Ngoài điều này, lượng kali trung bình hàng ngày là bao nhiêu?

Một cao đầu vào có thể giúp giảm huyết áp cao, nhạy cảm với muối và nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, nó có thể bảo vệ chống lại bệnh loãng xương và sỏi thận. Mặc dù tầm quan trọng của nó, rất ít người trên khắp thế giới có đủ kali . Một người trưởng thành khỏe mạnh nên tiêu thụ 3, 500–4, 700 mg hằng ngày từ các loại thực phẩm.

Ngoài những điều trên, hầu hết người Mỹ có nhận đủ kali không? Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống cho Người mỹ , phần lớn người lớn nên tiêu thụ 4, 700 miligam trong số kali mỗi ngày, nhưng một nghiên cứu trong Người Mỹ Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng² thấy rằng mức trung bình kali lượng cho người lớn là khoảng 1, 755 miligam.

Tương tự, người ta có thể hỏi, liệu người bình thường có nhận đủ kali không?

Nếu bạn là một Trung bình Người Mỹ, có lẽ là không. Nó Là khuyến cáo rằng người lớn nên dùng 4, 700 miligam (mg) mỗi ngày. Đàn ông Trung bình ít hơn 3, 200 mg / ngày, và phụ nữ ăn thậm chí ít hơn, khoảng 2, 400 mg / ngày. Hầu hết chúng ta đều nhận quá nhiều natri và không đủ kali , và chúng tôi có con số huyết áp để chứng minh điều đó.

Có an toàn để bổ sung kali hàng ngày không?

Đừng bổ sung kali mà không nói chuyện với bạn bác sĩ. Ở liều bình thường, kali khá an toàn . Nó có thể gây khó chịu cho dạ dày. Một số người bị dị ứng với bổ sung kali.