Âm thanh có thể giúp bạn ngủ?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Đáng báo động âm thanh có thể làm gián đoạn quá trình ngủ không ngon giấc; thư giãn âm thanh , Mặt khác, có thể giúp đỡ chúng tôi đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ sâu hơn. Nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng biết được liệu Những người bạn đó có phát lại với âm lượng thấp hay không sẽ nhẹ nhàng hoặc gây rối.

Tương tự như vậy, mọi người hỏi, âm thanh nào tốt nhất cho giấc ngủ?

Phát tiếng ồn trắng nhẹ nhàng này với nhịp đập hai tai để đạt được độ sâu ngủ . Nhịp đập hai tai giúp tạo ra các ảo giác trong não, là sóng não liên quan đến đang ngủ . Mười giờ này âm thanh sẽ giúp bạn đạt được một đêm tuyệt vời, thư thái ngủ . Nhịp hai tai hoạt động tốt nhất khi nghe bằng tai nghe.

Tương tự, tần suất nào giúp bạn ngủ? Nhịp hai tai trong dải theta (4 đến 8 Hz) được liên kết với REM ngủ , giảm lo lắng, thư giãn, cũng như trạng thái định tính và sáng tạo. Nhịp hai tai trong bảng chữ cái tần số (8 đến 13 Hz) được cho là khuyến khích sự tương quan, thúc đẩy sự tích cực và giảm lo lắng.

Theo đó, âm thanh có ảnh hưởng đến giấc ngủ không?

Ảnh hưởng của Âm thanh Suốt trong Âm thanh ngủ điều đó là tầm thường vào ban ngày có thể gây khó chịu vào ban đêm, đặc biệt là khi chúng đột ngột. Tiện lợi nếu bạn không thức dậy hoàn toàn, tiếng ồn có thể đánh thức bạn một chút và ảnh hưởng đến giấc ngủ các chu kỳ. Một nghiên cứu cho thấy nhịp điệu của não đóng một vai trò quan trọng trong khả năng dung nạp của con người tiếng ồn.

Tiếng ồn màu nào là tốt nhất cho giấc ngủ?

Trong khi Hồng và nâu tiếng ồn sâu hơn và cân bằng hơn so với màu trắng tiếng ồn , Cá nhân bạn ngủ sở thích sẽ quyết định cái nào cung cấp cho bạn tốt nhất ban đêm ngủ . Môi trường xung quanh tiếng ồn có thể giúp mặt nạ âm thanh vào ban đêm, nhưng tiếng ồn màu hồng và nâu tiếng ồn có thể giúp bạn nhiều hơn màu trắng tiếng ồn bạn đã từng nghe về.