Có bao nhiêu iốt trong 500mg tảo bẹ biển?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

FDA khuyến nghị chế độ ăn uống 150 microgam (mcg) iốt mỗi ngày. Một pound thô tảo bẹ có thể chứa tới 2, 500 mcg iốt , vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đang đọc gói hàng và ăn tảo bẹ trong chừng mực.

Một câu hỏi nữa là tảo bẹ biển có i-ốt không?

Chất dinh dưỡng: Rong biển là một nguồn tự nhiên của vitamin A, B1, B2, C, D và E, cũng như các khoáng chất bao gồm kẽm, iốt , magiê, sắt, kali, đồng và canxi. Giảm cân: Iốt là một khoáng chất vi lượng cần thiết cho hoạt động của tuyến giáp, đóng một phần quan trọng trong quá trình phát triển và trao đổi chất của cơ thể.

Ngoài ra, bao nhiêu tảo bẹ là an toàn? Được an toàn , FDA tuyên bố rằng tảo bẹ bổ sung không nên cung cấp nhiều hơn 225 mcg iốt mỗi khẩu phần hàng ngày.

Tương ứng, tôi nên dùng bao nhiêu tảo bẹ biển hàng ngày?

Những người có vấn đề về tuyến giáp Nên không có nhiều hơn mức trung bình hằng ngày lượng khuyến nghị từ 158 đến 175 microgam tảo bẹ mỗi ngày , Tiến sĩ Nasr nói. Nồng độ của tảo bẹ trong thực phẩm thường không đủ để gây ra vấn đề, nhưng tảo bẹ viên nang có thể chứa như nhiều là 500 microgam, anh ấy nói.

Iốt ở dạng nào trong tảo bẹ?

Nhiều chất bổ sung vitamin tổng hợp / khoáng chất có chứa i-ốt ở dạng i-ốt kali hoặc i-ốt natri. Chế độ ăn uống bổ sung i-ốt hoặc tảo bẹ có chứa i-ốt (a rong biển ) cũng có sẵn. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy kali iodua được hấp thụ gần như hoàn toàn (96,4%) ở người [16].