Làm thế nào để bạn thức dậy đúng giờ mà không cần báo thức?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Một trong NS những cách tốt nhất để rèn luyện bản thân để bắt đầu ngày mới của bạn không có báo thức là đi ngủ và thức dậy tại NS tương tự thời gian mỗi ngày. Sau khi làm điều này trong vài tuần, cơ thể của bạn bắt đầu tự động dự đoán whenit's thời gian để có được hướng lên.

Theo đó, làm cách nào để thức dậy vào một giờ nhất định mà không cần báo thức?

Để ngừng sử dụng báo thức , bạn cần tạo ra nhịp điệu nhất quán từ ngày này sang ngày khác. Nếu bạn đi ngủ xung quanh trò chơi thời gian mỗi đêm và trước khi trôi đi, hãy tự nghe điện thoại khi bạn cần thức dậy vào buổi sáng, bạn thực sự rèn luyện cơ thể của mình để đi đến bên phải thời gian.

Hơn nữa, làm thế nào để tôi thức dậy vào buổi sáng? Đây là cách bạn có thể thiết kế môi trường của mình để đánh thức:

1. Đặt đồng hồ báo thức của bạn khắp phòng để bạn phải thức dậy để tắt nó.
2. Đặt cà phê của bạn theo bộ hẹn giờ để cà phê luôn sẵn sàng khi bạn thức dậy.
3. Hãy mặc một chiếc áo choàng ấm trước khi ngủ để bạn có thể dễ dàng mặc nó khi ra khỏi giường.

Tương tự, người ta có thể hỏi, tại sao tôi thức dậy trước khi báo thức?

Khoảng một giờ trước bạn được cho là thức dậy , Mức PER tăng lên (cùng với nhiệt độ cơ thể và huyết áp của bạn). Để chuẩn bị cho sự căng thẳng của thức dậy , cơ thể bạn thư giãn một loại hormone căng thẳng, như cortisol. Dần dần giấc ngủ của bạn ngày càng nhẹ nhàng hơn. Và đó là lý do tại sao bạn thức dậy trước khi của bạn báo thức.

Làm thế nào để bạn đánh thức bản thân một cách tự nhiên?

10 cách thức dậy mà không cần cà phê

1. Bật một số giai điệu. Tạo một danh sách phát buổi sáng với những bài hát khiến bạn vui vẻ và tràn đầy năng lượng.
2. Kéo nó ra. Một động tác kéo giãn cơ nhanh chóng sẽ giúp máu của bạn lưu thông và có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.
3. Phá vỡ sự nhanh chóng.
4. Có một ly cao.
5. Đi đi.
6. Cảm nhận hiệu ứng giả dược.
7. Xối một ít nước lạnh.
8. Đi ra ngoài.