Mục lục:
Video: Làm thế nào để bạn thực hiện tư thế giảm bớt gió?
2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54
1. Tư thế chống gió (Pawanmuktasana)
- Nằm ngửa và đưa chân thẳng lên 90 độ.
- Gập cả hai đầu gối và đưa đùi vào bụng.
- Giữ đầu gối và mắt cá chân của bạn gần nhau.
- Mang cánh tay của bạn quanh chân của bạn.
- Chắp hai tay vào nhau hoặc nắm lấy khuỷu tay của bạn.
Ở đây, vị trí nào giúp giải phóng khí?
Nằm nghiêng về phía bạn Động tác đơn giản này có thể đặc biệt hiệu quả trong việc giải phóng khí ga bị mắc kẹt trong ruột dưới. 1? Trên giường, ghế sofa hoặc sàn nhà, nằm nghiêng và nhẹ nhàng kéo cả hai đầu gối về phía ngực. Nếu bạn không nhận được sự cứu tế sau vài phút, hãy thử từ từ di chuyển chân của bạn xuống và lên một vài lần.
Ngoài ra, bạn nằm về phía nào để đổ xăng? “Luôn bắt đầu với quyền của bạn bên , vì điều này nhắm mục tiêu đến dấu hai chấm tăng dần, điều này sẽ đẩy khí ga đến dấu hai chấm giảm dần của bạn. Sau đó, khi bạn làm Bên trái bên , bạn đẩy tất cả khí ga ngoài. Nằm phẳng trên lưng của bạn. Hít vào và đưa đầu gối phải của bạn về phía ngực.
Bên cạnh trên, làm thế nào tôi có thể đánh rắm nhanh?
Giống như bạn có thể làm cho mình ợ hơi bằng cách nuốt không khí bằng miệng, bạn có thể làm cho mình xì hơi bằng cách cho không khí vào và ra khỏi mông
- Nằm xuống nơi nào đó bằng phẳng và kéo hai chân về phía đầu.
- Thư giãn trực tràng của bạn và để không khí thấm vào từ từ.
- Giữ nó cho đến khi bạn cảm thấy bong bóng bom mông.
- Hãy để 'er rip.
Biện pháp khắc phục tại nhà nào bị thoát khí?
8 mẹo để thoát khỏi tình trạng đầy hơi và các triệu chứng kèm theo
- Bạc hà. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà bạc hà hoặc các chất bổ sung có thể làm giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích, bao gồm cả đầy hơi.
- Trà hoa cúc.
- Simethicone.
- Than hoạt tính.
- Giấm táo.
- Hoạt động thể chất.
- Thực phẩm bổ sung lactase.
- Đinh hương.
Đề xuất:
Làm thế nào để y tá có thể giảm bớt căng thẳng?
Đối phó với căng thẳng trong công việc Để đối phó với những vấn đề như vậy, y tá có thể cân nhắc thực hiện nhiều bước khác nhau để đối phó với căng thẳng, bao gồm: Thở: Thở chậm, sâu và dễ dàng là một trong những cách giảm căng thẳng tốt nhất. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, từ từ và sâu từ bụng
Làm thế nào để bạn kéo dài một ca làm việc 12 giờ?
13 mẹo để sống sót sau ca 12 giờ Làm việc theo ca, chế độ ăn kiêng và cân nặng. # 1: Đạt được và duy trì cân nặng hợp lý. # 2: Thực hiện theo kế hoạch ăn uống kiểu Địa Trung Hải. # 3: Ăn một bữa sáng giàu protein. # 4: Đảm bảo rằng bạn đang cung cấp đủ vitamin D. # 5: Ngủ đủ giấc. # 6: Đếm số bước của bạn. # 7: Không bỏ bữa
Làm thế nào để bạn làm cho một đôi mắt sưng tấy sẽ giảm bớt sau khi đánh nhau?
Chườm lạnh ngay sau khi bị thương. Dùng lực ấn nhẹ nhàng, đặt một túi lạnh hoặc một miếng vải có đá lên vùng xung quanh mắt của bạn. Takecare đừng tự ấn vào mắt mình. Chườm lạnh ngay sau khi bị thương để giảm sưng. Lặp lại các lần một ngày trong một hoặc hai ngày
Làm thế nào để bạn giảm bớt áp lực ở cổ và đầu?
Các huyệt vị gây đau cổ Thư giãn và hít thở sâu. Dùng một lực ấn mạnh và sâu để xoa bóp các điểm mà bạn đã xác định được để điều trị chứng đau cổ. Lặp lại liệu pháp mát-xa trong suốt cả ngày của bạn nếu bạn cảm thấy chúng có hiệu quả
Làm thế nào để bạn thức dậy đúng giờ mà không cần báo thức?
Một trong những cách tốt nhất để rèn luyện bản thân để bắt đầu một ngày mới mà không cần báo thức là đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Sau khi làm điều này trong vài tuần, cơ thể của bạn bắt đầu tự động dự đoán thời gian thức dậy của whenit