Bơ đậu phộng có làm tăng đột biến insulin không?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Thực phẩm nguyên nhân Lượng đường trong máu tăng nhanh sẽ có giá trị cao hơn. Theo một bài báo trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh, ăn đậu phộng hoặc bơ đậu phộng vào buổi sáng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn trong suốt cả ngày. Đậu phộng cũng có thể giúp giảm bớt insulin tăng đột biến thực phẩm có GI cao hơn khi kết hợp với nhau.

Vậy thì, ăn chất béo có làm tăng insulin không?

Nó chỉ ra rằng số lượng mập trong chế độ ăn uống tăng lên, vì vậy làm của một người lượng đường trong máu tăng đột biến . Các vận động viên thường xuyên nạp carb trước cuộc đua vì họ đang cố gắng tích lũy nhiên liệu trong cơ bắp của mình. Insulin là chìa khóa mở ra cánh cửa để glucose trong máu đi vào tế bào cơ.

Sau đó, câu hỏi đặt ra là, những loại thực phẩm nào kích hoạt giải phóng insulin? Những điều sau đây có thể khiến lượng đường trong máu và mức insulin tăng đột biến:

• đồ uống có đường, chẳng hạn như nước ngọt, nước trái cây và đồ uống thể thao.
• thực phẩm chế biến và bánh nướng, thường chứa chất béo chuyển hóa.
• cơm trắng, bánh mì và mì ống.
• ngũ cốc ăn sáng có thêm đường.
• sữa chua có thêm đường.
• mật ong và xi-rô cây phong.

Cũng cần biết là, bơ đậu phộng có làm giảm lượng đường trong máu không?

Bơ đậu phộng (hoặc bất kỳ hạt nào bơ ) mà không được thêm vào Đường chứa đầy protein và chất béo và có thể giúp giảm bớt các triệu chứng này mà không làm tăng đường huyết hơn. Tại thời điểm này, đường huyết vẫn chưa phải là thấp về mặt kỹ thuật, theo định nghĩa. Tuy nhiên, con số này có thể thấp hơn mức bạn cảm thấy thoải mái.

Phô mai có làm tăng insulin không?

Phô mai có chỉ số đường huyết (GI) thấp, có nghĩa là nó giải phóng glucose chậm và sẽ không kích hoạt đường huyết đáng kể gai . Mọi người thường tiêu thụ phô mai cùng với các loại thực phẩm khác, tuy nhiên, và một số trong số này có thể mũi nhọn đường huyết.