Tôi có thể mong đợi điều gì khi trải qua thời kỳ mãn kinh?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Một số dấu hiệu bình thường, phổ biến bao gồm kinh nguyệt không đều, bốc hỏa, khô âm đạo, rối loạn giấc ngủ và thay đổi tâm trạng - tất cả các kết quả của mức độ thay đổi không đồng đều của nội tiết tố buồng trứng (estrogen) trong cơ thể bạn. Đọc thêm về cách bạn biết bạn đang ở gần thời kỳ mãn kinh.

Theo đó, những dấu hiệu đầu tiên của thời kỳ mãn kinh là gì?

Trong những tháng hoặc năm trước khi mãn kinh (tiền mãn kinh), bạn có thể gặp các dấu hiệu và triệu chứng sau:

• Kinh nguyệt không đều.
• Khô âm đạo.
• Nóng ran.
• Ớn lạnh.
• Đổ mồ hôi đêm.
• Các vấn đề về giấc ngủ.
• Thay đổi tâm trạng.
• Tăng cân và làm chậm quá trình trao đổi chất.

Ngoài ra, thời gian mãn kinh kéo dài bao lâu? Một lần trong thời kỳ mãn kinh (bạn chưa có kinh trong 12 tháng) và sau khi mãn kinh, các triệu chứng có thể tiếp tục kéo dài trung bình từ 4 đến 5 năm, nhưng chúng giảm dần về tần suất và cường độ. Một số phụ nữ báo cáo các triệu chứng của họ Cuối cùng lâu hơn. Các triệu chứng phổ biến nhất bao gồm: Nóng bừng.

Tương tự, 34 triệu chứng của thời kỳ mãn kinh là gì?

34 triệu chứng của thời kỳ mãn kinh

• Nóng bừng. Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của thời kỳ mãn kinh, bốc hỏa ảnh hưởng đến khoảng 75% phụ nữ mãn kinh.
• Đổ mồ hôi đêm.
• Kinh nguyệt không đều.
• Tâm trạng lâng lâng.
• Khô âm đạo.
• Giảm ham muốn tình dục.
• Nhức đầu.
• Đau nhức vú.

Làm cách nào để đối phó với thời kỳ mãn kinh?

Dưới đây là danh sách 11 cách tự nhiên để giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh

1. Ăn thực phẩm giàu canxi và vitamin D.
2. Đạt được và Duy trì Cân nặng Hợp lý.
3. Ăn nhiều trái cây và rau quả.
4. Tránh thực phẩm gây kích thích.
5. Luyện tập thể dục đều đặn.
6. Ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều phytoestrogen.
7. Uống đủ nước.