Mục lục:
Video: Tôi có thể tập những bài tập nào để khắc phục khuỷu tay tennis?
2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-18 09:35
Các bài tập sau đây có thể giúp phục hồi khuỷu tay quần vợt:
- Quay cổ tay. Để thực hiện động tác xoay cổ tay:
- Quay cổ tay với trọng lượng. Lần quay cổ tay với trọng lượng giống như lần quay cổ tay ở trên.
- Nâng cổ tay, úp lòng bàn tay. Chia sẻ trên pinterest.
- Khuỷu tay bẻ cong.
- Bộ kéo giãn cổ tay.
- Dụng cụ uốn duỗi cổ tay.
- Nắm tay bóp.
- Xoắn khăn.
Bên cạnh đó, làm thế nào để bạn chữa lành khuỷu tay tennis nhanh?
Điều trị không phẫu thuật
- Lên đỉnh. Bước đầu tiên để phục hồi là cho cánh tay của bạn được nghỉ ngơi thích hợp.
- Thuốc chống viêm không steroid. Các loại thuốc như aspirin hoặc ibuprofen giúp giảm đau và sưng tấy.
- Kiểm tra thiết bị.
- Vật lý trị liệu.
- Dấu ngoặc nhọn.
- NHANH.
- Phẫu thuật nội soi khớp.
- Rủi ro phẫu thuật.
Tương tự như vậy, tôi có thể tiếp tục tập luyện với khuỷu tay tennis không? Nếu bạn có Chấn thương khủy tay hoặc Golfer's Khuỷu tay bạn có thể chắc chắn tiếp tục với tim mạch của bạn bài tập … Tiếp tục tim mạch và thân dưới của bạn tập luyện không chỉ có thể chấp nhận được - mà còn rất được mong muốn từ quan điểm “giữ gìn sức khỏe và khỏe mạnh”, và còn để duy trì sự lưu thông tốt và chữa lành ở phần trên cơ thể bị thương của bạn.
Theo cách này, tập thể dục có giúp ích cho khuỷu tay của người chơi quần vợt không?
Các bước đầu tiên trong điều trị chấn thương khủy tay đang giảm viêm và giúp các cơ và gân bị kích thích nghỉ ngơi. Đá và nén cũng có thể Cứu giúp giảm viêm và đau. Khi tình trạng viêm thuyên giảm, bạn có thể bắt đầu nhẹ nhàng bài tập để tăng cường cơ bắp của cẳng tay và ngăn ngừa bệnh tái phát.
Tay áo nén có giúp ích cho khuỷu tay quần vợt không?
Zensah Compression Tennis Elbow Sleeve giúp đỡ để giải tỏa chấn thương khủy tay và người chơi gôn khuỷu tay bằng cách cung cấp được nhắm mục tiêu nén tại nguồn gốc chính xác của nỗi đau. Các tay áo khuỷu tay nén trọng lượng nhẹ, cung cấp đầy đủ các chuyển động, trong khi vẫn hỗ trợ và giảm nhẹ khuỷu tay viêm gân.
Đề xuất:
Bao lâu sau khi phẫu thuật khuỷu tay tennis Bạn có thể lái xe?
Giữ cho băng của bạn khô ráo bằng cách phủ nó bằng ni lông. Không tắm trong 2 tuần đầu tiên, hoặc cho đến khi bác sĩ nói với bạn là được. Hỏi ý kiến bác sĩ khi nào bạn có thể lái xe trở lại. Bạn sẽ có thể trở lại các hoạt động hàng ngày trong khoảng 3 đến 6 tuần và trở lại làm việc sau 6 đến 12 tuần, tùy thuộc vào công việc của bạn
Tại sao cánh tay của tôi bị đau từ cổ tay đến khuỷu tay của tôi?
Viêm gân / Bệnh lý gân / Tổn thương gân: Các gân nối cơ ở cẳng tay với xương ở cổ tay và khuỷu tay. Tổn thương và viêm gân gây đau cẳng tay gần khớp khuỷu tay hoặc cổ tay, nơi gân bám vào xương. Những tình trạng này cũng có thể gây sưng tấy, giảm vận động và suy nhược
Làm thế nào để bạn phục hồi chức năng viêm gân ở khuỷu tay?
Các bước đầu tiên trong điều trị khuỷu tay quần vợt là giảm viêm và nghỉ ngơi các cơ và gân bị kích thích. Điều trị không phẫu thuật bao gồm: nghỉ ngơi. Nước đá. Bài tập NSAIDS (chẳng hạn như Advil hoặc Aleve). siêu âm. giằng / nén. tiêm steroid
Tôi có thể tập những bài tập nào cho người thoát vị đĩa đệm?
Các bài tập thể dục, kéo giãn và các hoạt động nhẹ nhàng đều có thể giúp giảm cơn đau do thoát vị đĩa đệm. Các bài tập cũng có thể củng cố và cải thiện tính linh hoạt ở cột sống, cổ và lưng. Các hoạt động nhẹ nhàng có thể giúp chữa thoát vị đĩa đệm bao gồm: yoga. bơi lội. đi dạo. Đi xe đạp
Tôi có thể mong đợi gì sau khi phẫu thuật thay thế khuỷu tay?
Khu vực khuỷu tay của bạn có thể cảm thấy ấm và mềm trong 2 đến 4 tuần sau khi phẫu thuật. Vết sưng sẽ giảm trong thời gian này. Trong tuần đầu tiên sau phẫu thuật, bạn có thể được nẹp mềm trên cánh tay để giữ khuỷu tay cố định. Sau khi vết mổ lành lại, bạn có thể cần sử dụng một loại nẹp cứng hơn hoặc nẹp có bản lề