Thức ăn nào cung cấp cho bạn khí đốt?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Thực phẩm thường liên quan đến khí đường ruột bao gồm:

• Đậu và đậu lăng.
• Măng tây, bông cải xanh, cải Brussels, bắp cải và các loại rau khác.
• Fructose, một loại đường tự nhiên được tìm thấy trong atisô, hành tây, lê, lúa mì và một số loại nước ngọt.
• Lactose, đường tự nhiên có trong sữa.

Ngoài ra còn được hỏi, những thức ăn nào khiến bạn xì hơi?

Thực phẩm có thể gây ra khí đốt

• Các loại đậu như đậu xanh, đậu gà, đậu pinto và đậu trắng.
• Măng tây, bông cải xanh, cải Brussels, bắp cải, hành tây và nấm.
• Táo, đào và lê.
• Khoai tây, ngô, mì ống và lúa mì và bất kỳ loại thực phẩm nào được làm từ các thành phần này.
• Nước ngọt có đường và nước ép táo.

Bên cạnh trên, tại sao mọi thứ tôi ăn đều cung cấp cho tôi khí đốt? Ăn là điểm chung nguyên nhân đầy hơi vì khi cơ thể tiêu hóa thức ăn, nó sẽ tạo ra khí ga . Mọi người cũng nuốt không khí khi Ăn hoặc uống, sau đó đi vào đường tiêu hóa. Phình to Là một triệu chứng của nhiều tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích hoặc không dung nạp thực phẩm.

Tương tự như vậy, làm thế nào tôi có thể giảm khí trong dạ dày của tôi?

Bạn không thể ngừng xì hơi hoàn toàn, nhưng có nhiều cách để giảm lượng khí trong hệ thống của bạn

1. Ăn chậm và có tâm hơn.
2. Đừng nhai kẹo cao su.
3. Cắt giảm các loại thực phẩm sinh khí.
4. Kiểm tra sự không dung nạp thực phẩm bằng chế độ ăn kiêng.
5. Tránh soda, bia và đồ uống có ga khác.
6. Thử bổ sung enzyme.
7. Thử dùng men vi sinh.

Những thức ăn nào không gây đầy hơi?

Thực phẩm ít gây ra khí bao gồm:

• Thịt, gia cầm, cá.
• Trứng.
• Các loại rau như xà lách, cà chua, bí xanh, đậu bắp,
• Trái cây như dưa đỏ, nho, quả mọng, anh đào, bơ, ô liu.
• Carbohydrate như bánh mì không gluten, bánh mì gạo, gạo.