Làm thế nào tôi có thể thư giãn tại bàn làm việc của mình?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Dưới đây là một số kỹ thuật giảm căng thẳng để thử:

1. Đi ra ngoài. Lên lịch vài phút trong thời gian NS ngày để hít thở không khí trong lành.
2. Đưa cho của bạn xoa bóp tay.
3. Dầu lên.
4. Suy nghĩ.
5. Kẹt ra.
6. Tranh qua của bạn máy vi tính.
7. Ăn một quả cam.
8. Coi chừng của bạn cơ thể người.

Về điều này, làm thế nào tôi có thể thư giãn tại văn phòng?

5 lời khuyên về cách thư giãn và giảm căng thẳng sau một ngày ở

1. Đi dạo trong tâm trí. Chánh niệm chỉ đơn giản là điều chỉnh thời điểm hiện tại.
2. Thở sâu. Tìm một nơi thoải mái để ngồi.
3. Thư giãn cơ tiến triển. Bằng cách cố ý căng cơ trước, chúng sẽ thư giãn đầy đủ hơn sau đó.
4. Quét cơ thể.
5. Thiền.

Sau đó, câu hỏi đặt ra là, liệu quả bóng căng thẳng có giúp giảm lo lắng không? Bóng căng thẳng và Sự lo ngại Trong khi bóng căng thẳng rất tốt để cải thiện huyết áp và viêm khớp, chúng cũng có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của chúng ta. Nghiên cứu cho thấy rằng bóng căng thẳng và các phiền nhiễu khác không chỉ làm cho bệnh nhân cảm thấy ít hơn lo lắng , mà còn giúp họ giảm đau.

Sau đây, làm thế nào tôi có thể xoa dịu sự lo lắng của mình trước khi làm việc?

5 cách nhanh chóng để xoa dịu lo âu tại nơi làm việc

1. Làm chậm nhịp thở của bạn. Như Hope đã nói, lý do bệnh nhân nhận được oxy tại phòng khám nha sĩ là vì nó giúp bạn bình tĩnh hơn.
2. Thực hành tự nói chuyện trấn an bản thân.
3. Đi đi.
4. Tách các nhiệm vụ thành các khoảng thời gian nhỏ hơn.
5. Đưa tay ra.

Làm thế nào để tôi làm mất ổn định cuộc sống của tôi?

11 lời khuyên để giảm căng thẳng cuộc sống của bạn

1. Xác định các yếu tố kích hoạt.
2. Hãy khỏe mạnh.
3. Có tổ chức.
4. Ngừng trì hoãn.
5. Tắt điện thoại của bạn.
6. Làm điều gì đó khiến bạn hạnh phúc.
7. Ngừng điền vào lịch.
8. Chấp nhận con người của họ.