Chúng ta có cần iốt trong chế độ ăn uống của mình không?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Iốt là một yếu tố cần thiết cho NS sản xuất hormone tuyến giáp. Các cơ thể người làm không làm iốt , vì vậy nó là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống của bạn . Nếu như bạn làm không có đủ iốt trong của bạn cơ thể người, bạn không thể tạo đủ hormone tuyến giáp.

Bên cạnh đó, chúng ta có bổ sung đủ i-ốt trong chế độ ăn uống của mình không?

Iốt là một khoáng chất thiết yếu bạn phải nhận được từ chế độ ăn uống của bạn . Một cách thú vị, của bạn tuyến giáp cần nó để sản xuất hormone tuyến giáp, có nhiều trách nhiệm quan trọng trong của bạn cơ thể (1, 2). Các lượng khuyến nghị hàng ngày (RDI) của iốt là 150 mcg mỗi ngày đối với hầu hết người lớn.

Hơn nữa, các triệu chứng của iốt thấp là gì? Dưới đây là 10 dấu hiệu và triệu chứng của sự thiếu hụt i-ốt.

• Sưng ở cổ. Chia sẻ trên pinterest.
• Tăng Cân Bất Ngờ. Tăng cân không mong muốn là một dấu hiệu khác của tình trạng thiếu i-ốt.
• Mệt mỏi và suy nhược.
• Rụng tóc.
• Da khô, bong tróc.
• Cảm thấy lạnh hơn bình thường.
• Thay đổi nhịp tim.
• Khó khăn trong học tập và ghi nhớ.

Tương ứng, những thực phẩm nào có nhiều iốt?

Cá (chẳng hạn như cá tuyết và cá ngừ), rong biển, tôm và các loại hải sản khác, thường là giàu iốt . Các sản phẩm từ sữa (chẳng hạn như sữa, sữa chua và pho mát) và các sản phẩm làm từ ngũ cốc (như bánh mì và ngũ cốc), là những nguồn chính của iốt trong chế độ ăn kiêng của người Mỹ.

Chúng ta vẫn cần muối i-ốt?

TRẢ LỜI: Đối với hầu hết mọi người, muối iốt có lẽ là cách dễ nhất để duy trì đủ iốt đầu vào. Không đủ iốt trong chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến các vấn đề như tuyến giáp mở rộng (bướu cổ) và lượng hormone tuyến giáp thấp bất thường (suy giáp). Iốt là một nguyên tố vi lượng có trong trái đất.