Mục lục:
Video: Làm thế nào để bạn luôn tích cực trong thời kỳ mãn kinh?
2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-18 09:35
Những lời khuyên sau đây có thể giúp bạn thay đổi trải nghiệm mãn kinh của mình
- Xem Suy nghĩ của bạn. Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy sự vắng mặt của khả quan suy nghĩ có tác động tiêu cực lớn hơn đến sức khỏe của chúng ta và ổn- hiện tại hơn là sự hiện diện của những cái âm.
- Cười.
- Dành thời gian cho chính mình.
- Ở lại Đã kết nối.
- Ở lại khoảnh khắc.
Do đó, làm thế nào tôi có thể sống khỏe mạnh trong thời kỳ mãn kinh?
Giữ sức khỏe sau khi mãn kinh
- Nếu bạn đang suy nghĩ về liệu pháp thay thế hormone, trước tiên hãy thảo luận về rủi ro và lợi ích với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
- Đừng hút thuốc.
- Luyện tập thể dục đều đặn.
- Duy trì cân nặng hợp lý thông qua chế độ ăn cân bằng, ít đường.
- Kiểm soát huyết áp cao bằng thuốc hoặc thay đổi lối sống.
Tương tự, những thực phẩm nào tôi nên tránh trong thời kỳ mãn kinh? 6 thực phẩm nên tránh trong thời kỳ mãn kinh
- Để nguội trên sô cô la nóng. Đồ uống ở nhiệt độ nóng, có thể khiến bạn khó chịu hơn nếu bạn đang trải qua cơn bốc hỏa.
- Bỏ caffein. Ngay cả khi mức năng lượng của bạn đang giảm, tốt nhất bạn không nên chuyển sang uống cà phê để thưởng thức một ly caffein buổi chiều.
- Bỏ bánh rán.
- Tránh rượu.
- Bỏ những miếng thịt nhiều mỡ.
Ngoài ra, bạn có thể bị khuyết tật khi mãn kinh không?
Tự nhiên thời kỳ mãn kinh là sự kết thúc vĩnh viễn của kinh nguyệt. Tại vì thời kỳ mãn kinh là một hậu quả hoàn toàn bình thường của quá trình lão hóa của con người, nó không phải là một sự suy giảm và do đó nó không được coi là một khuyết tật theo ADA. Tuy nhiên, người sử dụng lao động có thể tự do tiếp nhận nhân viên ngay cả khi họ làm không có một khuyết tật.
Ăn gì tốt cho thời kỳ mãn kinh?
Điều trị có thể bao gồm:
- Liệu pháp hormone. Liệu pháp estrogen là lựa chọn điều trị hiệu quả nhất để giảm các cơn bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh.
- Estrogen âm đạo.
- Thuốc chống trầm cảm liều thấp.
- Gabapentin (Neurontin, Gralise, những người khác).
- Clonidine (Catapres, Kapvay, những loại khác).
- Thuốc để ngăn ngừa hoặc điều trị loãng xương.
Đề xuất:
Làm thế nào tôi có thể ngừng tăng cân trong thời kỳ mãn kinh?
Cách tốt nhất để ngăn ngừa tăng cân sau khi mãn kinh là gì? Di chuyển nhiều hơn. Hoạt động thể chất, bao gồm tập thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức mạnh, có thể giúp bạn giảm cân và duy trì cân nặng hợp lý. Ăn ít. Kiểm tra thói quen ngọt ngào của bạn. Hạn chế rượu bia. Tìm kiếm sự hỗ trợ
Làm thế nào để bạn dạy cơ thể của bạn trở nên tích cực?
Tin tốt là bạn thực sự có thể rèn luyện bộ não của mình trở nên tích cực hơn thông qua 8 kỹ thuật này. Quan sát suy nghĩ của bạn. Quét 3 điểm tích cực hàng ngày. Cho ai đó một lời cảm ơn. Giúp đỡ người khác. Hòa mình vào những người tích cực. Chăm sóc cơ thể và tâm trí của bạn. Đào tạo lại tiềm thức và chữa lành nội tâm
Làm thế nào để bạn ngăn ngừa mất xương trong thời kỳ mãn kinh?
Các triệu chứng: Tâm trạng đung đưa; Trào huyết
Làm thế nào tôi có thể làm cho hình ảnh cơ thể của tôi trở nên tích cực?
10 bước để có hình ảnh cơ thể tích cực Đánh giá cao tất cả những gì cơ thể bạn có thể làm được. Giữ danh sách mười thứ hàng đầu về những thứ bạn tự nghĩ ra - những thứ không liên quan đến việc bạn nặng bao nhiêu hoặc trông như thế nào. Nhắc nhở bản thân rằng “vẻ đẹp đích thực” không phải là da sâu. Nhìn lại bản thân như một con người toàn diện. hòa mình vào những người tích cực
Làm thế nào để bạn biết bạn đang trong thời kỳ mãn kinh?
Một số dấu hiệu bình thường phổ biến bao gồm kinh nguyệt không đều, bốc hỏa, khô âm đạo, rối loạn giấc ngủ và thay đổi tâm trạng - tất cả đều là kết quả của sự thay đổi không đồng đều về mức độ hormone buồng trứng (estrogen) trong cơ thể bạn. Đọc thêm về cách bạn biết mình gần mãn kinh