Ngủ vào ban ngày có tốt không?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Quay lén một số ngủ giữa trưa có liên quan đến danh sách các lợi ích, bao gồm cải thiện tâm trạng, trí nhớ tốt hơn, giảm mệt mỏi và thậm chí giảm huyết áp. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn cảm thấy kiệt sức quá mức trong ngày orifnapping một cách thường xuyên là một điều cần thiết cho bạn.

Đây, ngủ ban ngày có tốt không?

Thật, chợp mắt là tốt cho hầu hết mọi người, Mednick nói. Nghiên cứu của cô ấy cho thấy một ngủ trưa -định nghĩa là ngủ ban ngày kéo dài từ 15 đến 90 phút - có thể cải thiện các chức năng của não, từ khả năng tập trung ghi nhớ và khả năng sáng tạo. Cho một vài người, chợp mắt khu vực tái tạo như cả một đêm của ngủ ,”Đổ.

Cũng nên biết, tôi có thể làm gì để ngủ ngon hơn trong ngày? Dưới đây là 17 mẹo dựa trên bằng chứng để ngủ ngon giấc.

1. Tăng Phơi Sáng Sáng Trong Ngày.
2. Giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi tối.
3. Đừng tiêu thụ Caffeine vào cuối ngày.
4. Giảm các giấc ngủ trưa bất thường hoặc kéo dài trong ngày.
5. Cố gắng ngủ và thức dậy vào những thời điểm phù hợp.
6. Hãy bổ sung Melatonin.

Chỉ vậy thôi, ngủ ngày mà thức đêm có hại không?

Thức vào ban đêm và ngủ trong ngày Nghiên cứu mới đây cho thấy, thậm chí chỉ trong một khoảng thời gian 24 giờ cũng có thể dẫn đến sự thay đổi nhanh chóng của hơn 100 loại protein trong máu, bao gồm cả một tác động đến lượng đường trong máu, chức năng miễn dịch và sự trao đổi chất. Bạn biết ngủ quan trọng.

Ngủ vào buổi chiều có tốt không?

Nói chung, một giấc ngủ ngắn càng dài, bạn sẽ cảm thấy trẻ lại sau khi thức dậy. Chợp mắt dài từ một đến hai giờ trong buổi chiều sẽ có nghĩa là bạn ít hơn buồn ngủ (và yêu cầu ít hơn ngủ ) đêm đó. Bạn có kinh nghiệm ngủ trong khoảng một giờ hoặc lâu hơn sau đó là ánh sáng ngủ trong nửa giờ qua.