Điều gì làm tăng dopamine một cách tự nhiên?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Cả tyrosine và phenylalanin là một cách tự nhiên được tìm thấy trong thực phẩm giàu protein như gà tây, thịt bò, trứng, sữa, đậu nành và cây họ đậu (8). Các nghiên cứu cho thấy rằng tăng lượng tyrosine và phenylalanin trong chế độ ăn uống có thể tăng dopamine mức độ trong não, có thể thúc đẩy suy nghĩ sâu sắc Và cải tiến bộ nhớ (7, 9, 10).

Cũng biết, những chất bổ sung nào làm tăng mức dopamine?

Dưới đây là 12 chất bổ sung dopamine để cải thiện tâm trạng của bạn

• Chế phẩm sinh học. Probiotics là các vi sinh vật sống nằm trong đường tiêu hóa của bạn.
• Mucuna Pruriens. Mucuna mận là một loại đậu nhiệt đới có nguồn gốc từ các vùng của Châu Phi, Ấn Độ và Nam Trung Quốc (11).
• Ginkgo Biloba.
• Curcumin.
• Dầu Oregano.
• Magiê.
• Trà xanh.
• Vitamin D.

Cũng cần biết, làm thế nào để bạn giảm mức dopamine một cách tự nhiên? Làm dịu thần kinh của bạn và đánh bại cảm giác thèm ăn bằng cách điều chỉnh mức dopamine một cách tự nhiên.

1. Quá ít hay quá nhiều?
2. Kiềm chế cơn nghiện dopamine của bạn.
3. Liều dopamine để giảm cân.
4. Hãy để nó cho L-tyrosine.
5. Tìm D- hoặc DL-phenylalanin.
6. Thư giãn với rhodiola.

Theo cách này, làm thế nào để bạn tăng serotonin và dopamine?

Dưới đây là 10 cách để tăng dopamine và serotonin mà không cần uống thuốc:

1. Bài tập. Tập thể dục thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp cải thiện tâm trạng tổng thể của một người.
2. Dành thời gian cho thiên nhiên.
3. Dinh dưỡng.
4. Thiền.
5. Lòng biết ơn.
6. Tinh dầu.
7. Thành tựu mục tiêu.
8. Kỉ niệm hạnh phúc.

Cách nhanh nhất để tăng dopamine là gì?

Dưới đây là 10 cách hàng đầu để tăng mức dopamine một cách tự nhiên

1. Ăn nhiều protein. Protein được tạo thành từ các khối xây dựng nhỏ hơn được gọi là axit amin.
2. Ăn ít chất béo bão hòa.
3. Tiêu thụ Probiotics.
4. Ăn Đậu nhung.
5. Tập thể dục thường xuyên.
6. Ngủ đủ giấc.
7. Nghe nhạc.
8. Suy nghĩ.