Những loại vitamin nào giúp chữa lành gân?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

3. Trái cây và rau giàu Vitamin NS

Vitamin NS giúp đỡ cơ thể bạn tạo ra collagen, giúp đỡ duy trì sự toàn vẹn của xương, cơ, da và gân (2, 14, 15). Do đó, nhận đủ vitamin C từ chế độ ăn uống của bạn là một cách tuyệt vời để Cứu giúp cơ thể bạn xây dựng lại mô sau một chấn thương

Hãy cân nhắc kỹ điều này, những chất bổ sung nào giúp chữa lành gân?

Vitamin A giúp đỡ NS gân tự sửa chữa. Các nguồn cung cấp vitamin A bao gồm rau lá xanh, tỏi và dầu cá, nhưng tôi thấy chất lượng phần bổ sung là cách dễ nhất và nhanh nhất để bắt đầu đang lành lại tiến trình. Vitamin E là một ngôi sao khác trong gân và sức khỏe cơ bắp.

Tương tự, loại vitamin tốt nhất cho bệnh viêm gân là gì? Dinh dưỡng và chất bổ sung

• Bromelain. Enzyme có từ dứa này giúp giảm viêm.
• Vitamin C. Hỗ trợ chữa bệnh, tăng chức năng miễn dịch và giảm viêm.
• Canxi và magiê.
• Vitamin A.
• Vitamin E và các axit béo thiết yếu, chẳng hạn như dầu cá hoặc dầu hoa anh thảo để giảm viêm.

Theo cách này, những loại vitamin nào tốt cho gân và dây chằng?

Để có một cơ thể khỏe mạnh cường tráng, bạn cần có dinh dưỡng cần thiết để dây chằng và gân chắc khỏe

• Vitamin B - Dây chằng & gân khỏe mạnh bao gồm B6, B12 và niacin.
• Khoáng chất theo dõi - Với magiê, mangan và kẽm, chất bổ sung này cung cấp các khoáng chất vi lượng rất quan trọng cho sức khỏe mô liên kết.

Điều gì giúp gân và dây chằng mau lành hơn?

Đá được ưu tiên trong hai hoặc ba ngày đầu tiên sau khi chấn thương . Chườm đá trong 20 phút mỗi hai đến ba giờ trong vài ngày đầu tiên cho đến khi hết "nhiệt" chấn thương . Nước đá cũng sẽ giúp giảm đau đớn và sưng tấy trong chấn thương mô mềm do chấn thương, chẳng hạn như bong gân dây chằng , rách cơ hoặc bầm tím.