Mục lục:
Video: Làm thế nào để bạn chữa lành dây chằng delta bị bong gân?
2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54
Sự đối xử
- LÚA GẠO.
- REST: Tránh mang trọng lượng lên mắt cá .
- ICE: Có thể chườm đá như một túi nước đá, một bồn nước đá hoặc một liệu pháp mát-xa bằng đá.
- COMPRESSION: Một bọc căng thẳng của mắt cá sẽ giúp giảm sưng và bầm tím.
- ELEVATION: Nâng cao mắt cá trên mức của tim có thể giúp giảm sưng và bầm tím.
- HẾT VÀ LÊN.
Bên cạnh đây bong gân cơ delta kiêng ăn gì?
Thương tích đến dây chằng delta là một dây chằng không phổ biến bong gân đến mắt cá chân. Cơ chế của chấn thương xảy ra do chuyển hướng cưỡng bức kết hợp với chuyển động quay bên ngoài. Quản lý chấn thương dây chằng delta tương tự như mắt cá chân bên bong gân tuy nhiên, thời gian phục hồi thường kéo dài.
Sau đó, câu hỏi đặt ra là bong gân độ 2 mất bao lâu để chữa lành? 6 tuần
Tương tự như vậy, điều gì giúp dây chằng bị rách mau lành hơn?
Đá được ưu tiên trong hai hoặc ba ngày đầu tiên sau khi chấn thương . Chườm đá trong 20 phút mỗi hai đến ba giờ trong vài ngày đầu tiên cho đến khi hết "nhiệt" chấn thương . Nước đá cũng nên Cứu giúp để giảm đau và sưng ở mô mềm do chấn thương thương tích , nhu la dây chằng bong gân, cơ những giọt nước mắt hoặc bầm tím.
Làm thế nào để bạn kiểm tra dây chằng delta?
Căng thẳng eversion kiểm tra đánh giá tính toàn vẹn của dây chằng delta . Khi bệnh nhân đã ngồi và đầu gối gập khoảng 90 °, đặt mắt cá chân ở vị trí trung lập. Sử dụng một tay để giữ ổn định phần bên của chân ngay trên cơ ức đòn chũm bên (A).
Đề xuất:
Dây chằng delta có thể lành lại không?
Phần kết luận. Bong gân dây chằng chéo không phải là một chấn thương phổ biến ở mắt cá chân. Nếu chúng xảy ra, ngay cả những biến dạng nhẹ của dây chằng cơ delta bề ngoài cũng sẽ mất nhiều thời gian để phục hồi hơn những chấn thương nhẹ ở mặt bên của mắt cá chân
Làm thế nào để bạn giữ cho gân và dây chằng khỏe mạnh?
Dưới đây là năm chiến lược đơn giản. Thực hiện cam kết lâu dài. Cần lâu hơn một chút để tăng cường sức mạnh của gân và dây chằng so với cơ bắp vì chúng nhận được lưu lượng máu ít hơn. Nâng tạ nặng hơn. Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn. Uống thuốc bổ sung. Ngủ đủ giấc
Làm thế nào để bạn sửa chữa dây chằng của Cooper?
Bài tập giúp tăng cường dây chằng Cooper Nằm ngửa với đầu gối cong. Giữ một quả tạ trong mỗi tay và mở rộng cánh tay của bạn thẳng với mặt trong của cổ tay của bạn hướng vào nhau. Từ từ hạ cánh tay của bạn sang một bên, giữ cho khuỷu tay của bạn hơi cong. Sau đó đưa cánh tay trở lại vị trí ban đầu
Những dây chằng nào bị thương khi bong gân mắt cá chân?
Bong gân eversion là một vết rách của dây chằng delta, ở mặt trong của mắt cá chân. Nó thường được gọi là bong gân mắt cá chân giữa hoặc bong gân dây chằng cơ delta. Những dây chằng này cung cấp sự hỗ trợ để ngăn mắt cá chân quay vào trong hoặc lệch ra ngoài. Rất hiếm khi dây chằng cơ delta bị thương
Làm thế nào để bạn chữa lành vết bỏng trên thảm nhanh chóng?
Điều trị Rửa sạch vết bỏng và làm sạch bằng nước ấm và xà phòng nhẹ nhàng. Không giống như vết bỏng nhiệt, không cần tráng vết bỏng bằng thảm trong vài phút để làm nguội vết bỏng. Băng vết bỏng bằng băng khô. Có thể dưỡng ẩm và làm dịu vết bỏng bằng gel hoặc thuốc mỡ bôi vết bỏng. Thuốc không kê đơn có thể được sử dụng để giảm đau