Làm thế nào để bạn lăn chân của bạn với một quả bóng tennis?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Đặt một bóng tennis trên NS mặt đất và nhẹ nhàng lăn nó dưới Bàn Chân trong một vài phút có thể giúp nới lỏng của bạn Plantar fascia, làm cho nó ít có khả năng bị kích thích hơn nhiều. Tạo đủ áp lực quả bóng để được mát-xa sâu. Bạn có thể cảm thấy hơi đau nhưng hãy lùi lại nếu bạn cảm thấy đau.

Tương tự, lăn chân làm gì?

Lăn chân được sử dụng chủ yếu để tập luyện gân kheo hoặc cơ bắp chân, là dây chằng kết nối gót chân của chúng ta với đôi chân . Đối với gân kheo, sự kéo căng về thể chất xảy ra bởi lăn một mặt hàng qua lại với của chúng tôi Bàn Chân giúp kéo giãn nhẹ nhàng và rèn luyện cơ bắp.

Tương tự, bạn nên lăn chân trong bao lâu? Để cuộn chân của bạn , hãy thử sử dụng bóng lacrosse, bóng chơi gôn hoặc bóng chày. Bắt đầu từ vòm bên trong, cuộn bóng qua lại từ từ trong khi tạo áp lực. Làm việc từ gót chân đến những quả bóng của bàn chân của bạn , di chuyển theo một mô hình tương tự đến cắt cỏ. Tiếp tục trong 15 đến 30 giây hoặc cho đến khi bạn cảm thấy bớt khó chịu hơn.

Tương tự, người ta có thể hỏi, bạn nên lăn chân trên quả bóng gôn trong bao lâu?

Mặc dù nghe có vẻ là một ý kiến hay đến tránh các điểm đau và mềm trên chân của bạn , đừng sợ đến làm việc các lĩnh vực đó. Tạo áp lực nhiều như bạn có thể (có thể khó chịu, nhưng không gây đau buốt) trong khoảng 10-15 giây, sau đó lăn bóng dọc theo!

Có lăn một quả bóng tennis dưới chân bạn không?

Đặt một bóng tennis trên mặt đất và nhẹ nhàng lăn nó dưới chân trong một vài phút có thể giúp nới lỏng của bạn Plantar fascia, làm cho nó ít có khả năng bị kích thích hơn nhiều. Đặt đủ áp lực lên quả bóng để được mát-xa sâu. Bạn có thể cảm thấy hơi đau nhưng hãy lùi lại nếu bạn cảm thấy đau.