Mục lục:
Video: Làm thế nào để bạn điều trị một bàn chân bị bong gân?
2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54
Giảm triệu chứng
- Lên đỉnh. Dừng bất kỳ hoạt động thể chất nào gây đau và giữ cho bạn Bàn Chân vẫn còn khi có thể.
- Đá của bạn Bàn Chân trong 20 phút 2 đến 3 lần một ngày. KHÔNG chườm đá trực tiếp lên da.
- Giữ của bạn Bàn Chân nâng lên để giúp giảm sưng.
- Đau thuốc nếu bạn cần nó.
Cũng biết rằng, bạn vẫn có thể đi lại trên bàn chân bị bong gân?
Nếu bạn có thể đặt trọng lượng lên của bạn Bàn Chân và đi bộ ngay sau khi bị trẹo mắt cá chân, rất có thể bạn có bị hỏng bất cứ thứ gì. Nếu như các giải đấu chỉ bị kéo dài một chút, bạn có thể thường di chuyển của bạn Bàn Chân bình thường trở lại sau một vài ngày. Nhưng mắt cá chân chẵn bong gân có thể đau đớn.
tôi có nên quấn một bàn chân bị bong gân? Nước đá giúp ngăn ngừa tổn thương mô, giảm sưng và đau. Nén của bạn Bàn Chân . Bạn có thể cần phải sử dụng băng hoặc băng không đàn hồi để hỗ trợ Bàn Chân nếu bạn bị nhẹ bong gân . Bạn có thể cần một thanh nẹp trên Bàn Chân forsupport nếu của bạn bong gân là nghiêm trọng.
Ngoài ra câu hỏi đặt ra là, làm thế nào để bạn chữa lành bàn chân bị bong gân nhanh chóng?
Sự đối xử
- Lên đỉnh. Tránh các hoạt động gây đau, sưng tấy khó chịu.
- Đá. Sử dụng túi nước đá hoặc bồn tắm nước đá ngay lập tức trong vòng 15 đến 20 phút và lặp lại sau mỗi hai đến ba giờ khi bạn đang say rượu.
- Nén. Để giúp hết sưng, hãy băng ép mắt cá chân bằng băng không đàn hồi cho đến khi hết sưng.
- Độ cao.
Làm thế nào để bạn biết nếu bàn chân của bạn bị gãy hoặc bong gân?
Bạn có thể gặp khó khăn trong việc xác định nếu bàn chân của bạn bị gãy hoặc bong gân . Điều này là bình thường bởi vì NS triệu chứng của NS hai điều kiện trùng nhau. Nói chung, một bàn chân bị gãy có xu hướng đau đớn hơn chân bị bong gân , và NS cơn đau kéo dài hơn. Bầm tím, sưng và đau cũng nghiêm trọng hơn nếu bàn chân của bạn bị gãy.
Đề xuất:
Làm thế nào để bạn biết nếu bạn bị bong gân hoặc gãy mắt cá chân?
Khi bị bong gân, bạn cảm thấy đau. Nhưng nếu bạn bị tê hoặc ngứa ran, rất có thể mắt cá chân của bạn đã bị gãy. Nơi là nỗi đau? Nếu mắt cá chân của bạn bị đau hoặc mềm khi chạm trực tiếp vào xương mắt cá chân của bạn, có thể bạn đã bị gãy xương
Làm thế nào để bạn điều trị bong gân mắt cá chân độ 2?
Bất động. Trong giai đoạn đầu của quá trình chữa bệnh, điều quan trọng là phải hỗ trợ mắt cá chân của bạn và bảo vệ nó khỏi các cử động đột ngột. Đối với bong gân cấp độ 2, có thể hỗ trợ một thiết bị bằng nhựa có thể tháo rời được như nẹp khởi động bằng ống đúc hoặc bàn đạp khí. Bong gân cấp độ 3 có thể phải bó bột hoặc bó bột chân ngắn trong 2 đến 3 tuần
Làm thế nào tôi có thể tập thể dục với bàn chân bị bong gân?
Hãy thử các bài tập vận động đơn giản sau đây: Dùng ngón chân theo dõi bảng chữ cái để khuyến khích cử động mắt cá chân theo mọi hướng. Theo dõi bảng chữ cái từ 1 đến 3 lần. Ngồi trên ghế với bàn chân đặt phẳng trên sàn. Từ từ di chuyển đầu gối của bạn sang bên trong khi vẫn giữ bàn chân của bạn ép phẳng. Tiếp tục trong 2 đến 3 phút
Làm thế nào để bạn điều trị một chân bị bong gân?
Tự chăm sóc Bản thân Nghỉ ngơi. Tránh các hoạt động gây đau, sưng hoặc khó chịu. Đá. Chườm đá hoặc tắm nước đá ngay lập tức trong 15 đến 20 phút và lặp lại sau mỗi hai đến ba giờ khi bạn tỉnh táo. Nén. Để giúp hết sưng, hãy băng ép mắt cá chân bằng băng đàn hồi cho đến khi hết sưng. Độ cao
Làm thế nào để bạn điều trị một AC bị bong gân vai?
Bong gân khớp mụn nước - Ở bong gân Cấp độ I hoặc II, vai bị thương được điều trị bằng cách nghỉ ngơi, chườm đá và dùng thuốc chống viêm không steroid, chẳng hạn như ibuprofen (Advil, Motrin và các loại khác) để giảm đau và sưng. Cánh tay được đặt trong một chiếc địu trong một đến ba tuần