Làm thế nào để bạn làm việc của con gluteus minimus?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Các gluteus minimus giúp thực hiện động tác gập bụng (chuyển động ra xa đường giữa của cơ thể) và xoay đùi ở giữa (vào trong) ở hông. Cùng với gluteus medius , nó có tác dụng ổn định hông và xương chậu khi chân đối diện được nâng lên khỏi mặt đất.

Sau đây, làm thế nào để bạn điều trị đau cơ mông?

Trochanteric Bursitis và Gluteus Medius Tears

1. Nghỉ ngơi và chườm đá để giảm kích ứng lên mụn nước và giảm đau.
2. Sự kéo căng thích hợp của dải CNTT (dải iliotionate)
3. Thuốc như NSAID để giảm đau và viêm.
4. Tiêm cortisone vào túi để giảm viêm.

Sau đó, câu hỏi được đặt ra là, nguyên nhân nào gây ra chứng hẹp bao quy đầu? Cơ mông, hoặc cơ mông cơ bắp, có thể trở thành chặt sau khi ngồi quá nhiều, hoạt động quá sức hoặc hoạt động thể thao quá sức. Chặt Cơ mông có thể dẫn đến một số chấn thương khác, vì vậy điều quan trọng là phải làm ấm cơ thể trước khi tập luyện. Việc kéo căng cơ mông sau khi tập luyện cũng rất quan trọng.

Ngoài ra, cơ mông hoạt động như thế nào?

Các gluteus medius hoạt động để cung cấp khả năng xoay đùi ra ngoài từ giữa cơ thể, giúp tạo dáng đi ổn định. Các gluteus medius gắn vào chân ở đầu xương đùi (xương đùi), gần với khớp háng, trên một xương nhô ra được gọi là trochanter lớn hơn.

Cơ mông nhỏ mất bao lâu để lành lại?

Hồi phục. Phục hồi sau phẫu thuật từ một gluteus medius sửa chữa bao gồm 6 tuần chịu trọng lượng hạn chế với nạng hoặc thiết bị hỗ trợ và 6 tuần trong nẹp hông.