Làm thế nào để bạn làm việc Brachialis của bạn?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Có một số bài tập khác nhau mà bạn có thể sử dụng để đạt được cơ bắp của mình:

1. Những lọn tóc hình búa xuyên thân (tốt nhất)
2. Những lọn tóc búa thông thường (đóng thứ hai)
3. Thanh tạ cầm ngược hoặc thanh EZ uốn cong (rất tốt)
4. Hammer uốn tóc với Một dây vào Một ròng rọc thấp (sử dụng một cách tiết kiệm)

Ngoài ra, câu hỏi đặt ra là, Brachialis chống đẩy có hoạt động không?

Truyền thống xô -up thường được coi là một bài tập ngực, không phải là bài tập mà bạn tập trung vào để tăng cơ bắp tay. Tuy vậy, xô - up làm nhắm mục tiêu cơ tam đầu Brachii , nằm ở mặt sau của cánh tay, cũng như coracobrachialis, một cơ nhỏ ở mặt trước của cánh tay. Đẩy mạnh cũng công việc cơ tay của bạn.

Người ta cũng có thể hỏi, liệu những lọn tóc xoăn ở bắp tay có hiệu quả với Brachialis không? Bất cứ lúc nào bạn làm NS bắp tay Curl hoặc bất kỳ loại nào khác Xoăn tập thể dục, bạn sẽ làm việc NS Brachialis.

Hơn nữa, làm cách nào để cô lập được Brachialis?

Cách tốt nhất để cô lập các nhánh là với lưu giữ tĩnh. Họ thực hiện một tỷ lệ phần trăm công việc trên đẳng áp nhiều hơn so với uốn động. Điều đó nói lên rằng, những lọn tóc dày và nhiều hàng sẽ giúp ích cho hình dáng cánh tay của bạn hơn cả là hiệu quả nhất Brachialis cô lập có thể.

Làm thế nào để bạn chữa lành cơ Brachialis?

Điều trị đau Brachioradialis

1. Lên đỉnh. Hạn chế sử dụng càng nhiều càng tốt trong vòng 72 giờ sau khi bắt đầu đau.
2. Đá. Để hạn chế tình trạng viêm và sưng tấy, bạn nên chườm đá 20 phút sau mỗi hai giờ.
3. Nén. Để giảm sưng, quấn lỏng cẳng tay bằng băng y tế.
4. Độ cao.