Mục lục:
Video: Tôi có thể ăn những thực phẩm nào khi không dung nạp lactose?
2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54
Làm gì ăn Nếu bạn không dung nạp lactose : Ăn khác thức ăn có nhiều canxi. Nếu bạn lo lắng về việc cung cấp đủ canxi, hãy cố gắng ăn nhiều lá xanh hơn rau , các loại hạt, hạt, đậu, quả sung khô, hàu, nước trái cây và ngũ cốc tăng cường canxi. Hãy coi đậu nành và sữa gạo như một sự thay thế cho sữa bò.
Bên cạnh đó, những thực phẩm nào nên tránh với người không dung nạp lactose?
Không ăn hoặc uống các loại thực phẩm từ sữa sau đây vì chúng có chứa đường lactose
- Một số loại pho mát - nói chung là pho mát lâu năm chứa ít đường lactose hơn, pho mát mềm và đã qua chế biến chứa lượng đường lactose cao hơn.
- Sữa bơ.
- Phô mai phết và thức ăn có phô mai.
- Cottage và pho mát ricotta.
- Kem.
- Sữa đặc & cô đặc.
- Hỗn hợp sô cô la nóng.
Một người cũng có thể hỏi, phải làm gì nếu bạn không dung nạp lactose và ăn sữa? Cầm lấy Một lactase bổ sung enzyme (chẳng hạn như Lactaid) ngay trước đó bạn ăn sữa Mỹ phẩm. Này có thể được dùng dưới dạng giọt hoặc viên nén và thậm chí được thêm trực tiếp vào Sữa . Khi bạn làm uống Sữa hoặc ăn lactose -các loại thực phẩm còn lại, ăn khác không đường lactose thức ăn trong cùng một bữa ăn để làm chậm quá trình tiêu hóa và tránh các vấn đề.
Theo cách này, bạn có thể ăn những loại thực phẩm nào nếu bạn không dung nạp lactose?
- Sữa chua. Hầu hết những người không dung nạp lactose đều có thể ăn sữa chua.
- Kefir.
- Phô mai già.
- Các sản phẩm sữa tăng cường lactase.
- Các sản phẩm sữa ít chất béo với số lượng nhỏ.
- Các sản phẩm từ sữa được ăn cùng với một viên thuốc lactase.
Làm thế nào để bạn điều trị các triệu chứng không dung nạp lactose?
Bạn có thể uống viên lactase trước khi ăn hoặc uống các sản phẩm từ sữa. Bạn cũng có thể thêm giọt lactase vào sữa trước khi uống. Lactase phá vỡ đường lactose trong thực phẩm và đồ uống, làm giảm cơ hội có các triệu chứng không dung nạp lactose . Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng các sản phẩm lactase.
Đề xuất:
Bạn nên tránh những thực phẩm nào nếu bạn không dung nạp lactose?
Không ăn hoặc uống các loại thực phẩm từ sữa sau đây vì chúng có chứa đường lactose. Một số loại pho mát - nói chung là pho mát lâu năm chứa ít đường lactose hơn, pho mát mềm và đã qua chế biến chứa lượng đường lactose cao hơn. Sữa bơ. Phô mai phết và thức ăn có phô mai. Cottage và pho mát ricotta. Kem. Sữa đặc & cô đặc. Hỗn hợp sô cô la nóng
Người không dung nạp lactose có thể ăn những loại thực phẩm nào?
Ăn gì nếu bạn không dung nạp lactose: Ăn các loại thực phẩm khác có nhiều canxi. Nếu bạn lo lắng về việc cung cấp đủ canxi, hãy cố gắng ăn nhiều rau lá xanh, các loại hạt, đậu, quả sung khô, hàu, nước trái cây và ngũ cốc tăng cường canxi. Hãy coi đậu nành và sữa gạo như một sự thay thế cho sữa bò
Một số chiến lược được sử dụng để ngăn ngừa bệnh do thực phẩm khi mua thực phẩm tại cửa hàng tạp hóa là gì?
An toàn Thực phẩm có nghĩa là ngăn ngừa bệnh tật do thực phẩm thông qua bốn bước đơn giản: Làm sạch, Riêng biệt, Nấu chín và Làm lạnh. Sạch sẽ: Thường xuyên rửa tay và các bề mặt. Riêng biệt: Không lây nhiễm chéo. Nấu: Nấu ở nhiệt độ thích hợp. Làm lạnh: Làm lạnh ngay lập tức
Thực phẩm bổ sung nào tốt nhất cho người không dung nạp lactose?
Sử dụng viên nén hoặc giọt enzyme lactase. Viên nén hoặc thuốc nhỏ không kê đơn có chứa enzyme lactase (Dairy Ease, Lactaid, những loại khác) có thể giúp bạn tiêu hóa các sản phẩm từ sữa. Bạn có thể uống thuốc viên ngay trước bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ
Bạn có thể trở nên không dung nạp lactose khi không uống sữa không?
Tuy nhiên, nếu bạn không thực sự không dung nạp các sản phẩm từ sữa, việc cho cả con lợn (hoặc bò) và cắt tất cả sữa ra khỏi chế độ ăn uống của bạn thực sự có thể khiến bạn không dung nạp lactose. Đúng là một tỷ lệ lớn dân số thế giới là "những người dị dạng đường lactose", có nghĩa là họ phải vật lộn để tiêu hóa đường lactose