Bạn nên tránh những gì nếu bạn bị cao huyết áp?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-18 09:35

Ăn uống với huyết áp cao: Thức ăn và đồ uống nên tránh

• Muối.
• Thịt nguội.
• Bánh pizza đông lạnh.
• Dưa muối.
• Súp đóng hộp.
• Các sản phẩm từ cà chua.
• Đường .
• Đóng gói thức ăn .

Sau đó, những thực phẩm nào làm tăng huyết áp?

Cá và hải sản đông lạnh

• Cá và Hải sản đông lạnh. Tín dụng: admin.
• Tín dụng: Thinkstock. Ai cũng biết rằng quá nhiều natri có thể gây ra huyết áp cao.
• Muối biển. Tín dụng: admin.
• Pizza và Thực phẩm chế biến. Tín dụng: Thinkstock.
• Thức ăn và đồ uống nên ăn hết. Tín dụng: Tim Boyle / Getty Images.
• Sản phẩm từ sữa.
• Bánh mì sandwich.
• Rượu.

Hơn nữa, làm cách nào để tôi có thể hạ huyết áp ngay lập tức? Dưới đây là 17 cách hiệu quả để giảm mức huyết áp của bạn:

1. Tăng cường hoạt động và tập thể dục nhiều hơn.
2. Giảm cân nếu bạn thừa cân.
3. Cắt giảm lượng đường và carbohydrate tinh chế.
4. Ăn nhiều kali hơn và ít natri hơn.
5. Ăn ít thức ăn chế biến sẵn.
6. Bỏ thuốc lá.
7. Giảm căng thẳng dư thừa.
8. Thử thiền hoặc yoga.

Tương ứng, người cao huyết áp nên uống nước gì là tốt nhất?

3. Củ cải đường. Uống rượu nước củ cải đường có thể giảm huyết áp trong ngắn hạn và dài hạn. Vào năm 2015, các nhà nghiên cứu đã báo cáo rằng uống rượu nước củ cải đỏ dẫn đến giảm huyết áp ở những người với tăng huyết áp người đã uống 250 ml, khoảng 1 cốc, nước ép mỗi ngày trong 4 tuần.

Những loại thịt nào tốt cho người cao huyết áp?

• Sữa tách béo hoặc sữa 1%, sữa chua, sữa chua Hy Lạp (thực phẩm giàu canxi có thể làm giảm huyết áp).
• Thịt nạc.
• Gà tây và gà không da.
• Ngũ cốc chế biến sẵn, ít muối.
• Ngũ cốc nấu chín nóng (không ăn liền).
• Phô mai ít béo và ít muối.
• Trái cây (tươi, đông lạnh hoặc đóng hộp không thêm muối).