Tại sao bạn không nên bổ sung sắt bằng sữa?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Mặc dù chất bổ sung làm việc tốt nhất khi bụng đói, bạn có thể muốn cầm lấy họ với thức ăn để họ đừng làm phiền dạ dày của bạn. Bạn không nên bổ sung sắt với sữa , caffeine, thuốc kháng axit hoặc canxi chất bổ sung . Này có thể giảm số lượng sắt điều đó được hấp thụ.

Vậy uống sữa bổ sung viên sắt có sao không?

Sắt được hấp thụ tốt nhất khi bụng đói. Nhưng, chất sắt có thể gây co thắt dạ dày, buồn nôn và tiêu chảy ở một số người. Bạn có thể cần phải lấy sắt với một lượng nhỏ thức ăn để tránh vấn đề này. Sữa , canxi và thuốc kháng axit KHÔNG nên dùng cùng lúc với chất sắt.

Tương tự, uống sắt trước khi đi ngủ có được không? Sắt được hấp thụ tốt nhất khi bụng đói, vì vậy cầm lấy nó trước bạn ăn vào buổi sáng hoặc khi bạn đi Giường vào ban đêm. Một số loại thực phẩm và vitamin ức chế sự hấp thu của sắt . Một trong số đó là canxi, vì vậy hãy cẩn thận để không cầm lấy canxi của bạn cùng lúc với bổ sung sắt.

Hãy cân nhắc kỹ điều này, khi nào tôi nên bổ sung sắt vào buổi sáng hay buổi tối?

Trong hầu hết các trường hợp, thời điểm tốt nhất để uống bổ sung sắt là khoảng một giờ trước hoặc hai giờ sau bữa ăn. Chất sắt Tốt nhất nên uống với nước khi bụng đói. Có một danh sách dài các loại thực phẩm, chẳng hạn như cà phê, trà hoặc sữa, gây cản trở sự hấp thụ của sắt sắt.

Chúng ta có thể uống viên sắt trong kỳ kinh nguyệt không?

Nghiên cứu này tiết lộ rằng hàng tuần bổ sung của viên sắt tiếp tục trong 16 tuần góp phần cải thiện nồng độ hemoglobin cao hơn, so với việc bổ sung viên sắt trong bốn ngày liên tiếp trong thời kỳ kinh nguyệt trong bốn chu kỳ kinh nguyệt.