Làm thế nào để bạn điều trị một chân bị bong gân?

2024 Tác giả: Michael Samuels | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:54

Tự chăm sóc

1. Lên đỉnh. Tránh các hoạt động gây đau, sưng hoặc khó chịu.
2. Đá. Chườm đá hoặc tắm nước đá ngay lập tức trong 15 đến 20 phút và lặp lại sau mỗi hai đến ba giờ khi bạn tỉnh táo.
3. Nén. Để giúp hết sưng, hãy nén mắt cá bằng băng thun cho đến khi hết sưng.
4. Độ cao.

Đơn giản như vậy, bong gân chân bao lâu thì lành?

Hầu hết các vết thương từ nhẹ đến trung bình sẽ tự lành trong vòng 2 đến 4 tuần . Các chấn thương nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như chấn thương cần bó bột hoặc nẹp, sẽ cần thời gian lâu hơn để chữa lành, lên đến 6 đến 8 tuần . Những chấn thương nghiêm trọng nhất sẽ cần phẫu thuật để giảm bớt xương và cho phép các dây chằng lành lại.

Ngoài ra, bạn có thể đi bộ khi bị bong gân chân không? Đối với đau đớn và nghiêm trọng hơn bong gân , bạn có thể không thể đi bộ , Mặc du bạn có thể chịu một số trọng lượng trong khi sử dụng nạng và nẹp bảo vệ, chẳng hạn như nẹp có đệm khí tích hợp hoặc dạng khác của mắt cá ủng hộ.

Cũng biết, bạn làm gì cho một chân bị bong gân?

Tự chăm sóc:

1. Cho chân của bạn nghỉ ngơi trong tối đa 2 ngày để giúp chân lành lại.
2. Chườm đá trên chân của bạn trong 15 đến 20 phút mỗi giờ hoặc theo chỉ dẫn.
3. Nén chân bị thương của bạn theo chỉ dẫn bằng băng thun để hỗ trợ.
4. Nâng cao chân bị thương của bạn bằng cách nằm xuống và kê nó trên những chiếc gối cao hơn tim của bạn.

Làm thế nào để bạn chữa lành một mắt cá chân bị bong gân chỉ qua một đêm?

Nén giúp giảm sưng và mang lại sự ổn định cho mắt cá bằng cách cố định nó. Bạn nên băng ép ngay khi bong gân xảy ra. Bọc của bạn mắt cá bằng băng đàn hồi, chẳng hạn như băng ACE, và giữ nguyên trong 48 đến 72 giờ. Quấn băng vừa khít, nhưng không chặt.